秋季养生吃什么好？（6）

       秋季补血食物：

　　秋天是很多人滋补的季节，女人在秋天补血是最合适不过了，补血的食物有哪些呢，女人如果身体血气不足的话，可能会出现脸色不好或是身体虚弱的情况，其实日常很多食物都是有补血的效果的，现在就看看补血的食物有哪些？

　　1、紫葡萄干

　　专家称，紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

　　2、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。