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高考保健:高考前一天如何安排(3)

时间:2012/6/5 11:29:07 来源:中国吃网

  相关文章:心理咨询师指导高考前一天如何安排

  如何做到紧张但不慌张,如何大考当前不乱方寸才是顶顶要紧的事,对考生来说,这比多看一页书、多做两道题更有意义。记者就此采访了和许多考生有过接触、有丰富辅导经验的心理咨询师辛恩。

  辛老师认为,有两条基本原则考生要把握好,首先是,不要再学习新的东西,更不要抠难题,白白伤害自己的自信。其次,无论定什么计划,都要尽量定低一些。万一完不成,会伤害自信,心里没底。

  辛老师认为,其实这时候考生程度基本确定,坚持翻翻书做做题主要是为了保持“手感”,考前这几天已没有什么太重大的事情需要完成,身体、精神各方面都不出岔子就OK。但不是说考生就可以彻底放松了,细碎的准备工作一样不能少,对自己身心的关照更是不能忽略。这时如果排出一张时间表,可帮助考生把准备工作做到位,用最佳状态迎接高考。以下的计划清单供参考。

  6月4日—6月5日:

  按部就班执行计划就OK,继续执行考生三大任务吃饱、睡好、放松心情。该看书要看,该动笔要动,尤其是在每天上午的考试时间里,要保持那段时间的兴奋度。如没有特别必要尽量少外出,尤其是到一些喧嚣混乱的公共场所。

  6月6日

  距离高考1天考前大检查!紧张,这很正常。高考前一天不要改变此前的生活节奏。

  上午:可以继续看书学习,但时间不要太长,主要复习一些基础的知识要点,想些简单的问题,使大脑处于较活跃、清醒的状态,千万不要做难度太大的题,以免影响考试的信心。

  下午:该为第二天做最后的准备了。适当休息。

  晚上:最好不要看书,把所需用品再检查一遍。在脑子里像过电影一样想像考试的各个环节,让自己对即将到来的考试产生亲切感,起码不陌生,然后信心满满地睡个好觉吧。明天的胜利一定是你的!

  ■小贴士:三招认识真品2B铅笔

  一看断面。断面平整,笔芯居中完整。

  二看漆面。漆面光洁光亮,印字清晰,材质发红,色彩均匀充分。

  三看里面。劣质铅笔断面不平整,笔芯不居中,有缺损,颜色暗淡,印字模糊缺损,材质发白,色彩不均匀。

  最后,中国吃网祝愿各位考生做好准备,以最好的状态迎接高考,考出最好的成绩,实现自己的梦想。


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