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秋季孕产黄金法则

时间:2011/10/26 13:00:35 来源:搜狐网

 文/刘霞(天津市妇女儿童保健中心 副主任医师)

  随着凉爽的秋风习习吹来,树上的绿叶慢慢变黄,瓜果蔬菜大量丰收,到处都是一片成熟的景象。秋天是大自然收获的季节,也是人类孕育新生命的黄金季节,因为不论是您准备怀孕,还是已经身怀六甲,亦或是瓜熟落蒂,秋季都将它最宝贵的优势展露无遗。那么,我们该如何抓住秋季这个孕育生命的大好时节呢?未准妈妈、准妈妈或者新妈妈又该怎样度过秋季呢?

  秋季优生计划——准备怀孕篇

  1.把握生育年龄

  要想生个既聪明又健康的宝宝,应在最佳生育年龄受孕。一般认为女性25~29岁、男性25~35岁受孕最好,因为这个时期是男女双方生殖力最为旺盛的阶段,精子和卵子的质量较好,计划受孕容易成功,难产的机会相对少,有利于下一代的健康。

  2.选择受孕时机

  除年龄因素可以影响妊娠外,受孕时间也是十分重要的因素。什么时候怀孕最有利呢?很多学者建议选择夏末秋初受孕,第二年春末夏初分娩较为理想。因为夏秋受孕的妇女生育脊柱裂、无脑儿等畸形宝宝的机会明显低于冬春季受孕者。而且早孕反应阶段正值秋季,已避开盛夏对食欲的影响,秋季蔬菜、瓜果种类齐全,容易调节食欲、增加营养。当进入易感风疹、流感等疾病的冬季时,妊娠已达中期,对胎儿器官发育的影响已减少,足月分娩时正是气候宜人的春末夏初,有利于新生儿适应外界环境,从而能良好地生长发育。

  3.孕前注意事项

  了解了最佳生育年龄和受孕季节后,如果计划怀孕,还需要掌握几个原则:

  夫妻双方共同建造和谐幸福的家庭生活,保持良好的心理状态,精神舒畅;

  孕前三个月,男女双方最好忌烟酒,保持均衡充足的营养和规律的作息时间,适当进行体育锻炼,补充叶酸预防胎儿发育过程中神经管畸形的发生;

  孕前三个月,双方应到专业机构进行专门的孕前健康检查,包括传染病筛查、性病检查、慢性病检查、病毒(TORCH)抗体检测、全面的妇科检查。有遗传病家族史的需进行染色体检查,有慢性病者必须在医生的指导下怀孕。口服避孕药者应停药两个月后再受孕。检查口腔,排除牙科疾患,因为孕期如果出现牙周和牙齿疾病,不管从治疗手段还是用药方面都会有很多禁忌,因此应在孕前防患于未然。

  秋季孕育提醒——准妈妈篇

  对于准妈妈来说,秋天是比较舒服的季节。在经历了炎热的夏季后,有些准妈妈在进入秋季后容易出现疲劳、嗜睡,这是季节变化带来的正常现象,不必过于担心。

  不过,身体抵抗力相对较低的孕妇在秋季保健时要注意一下几方面:

  1.居家通风

  由于秋季气候变化无常,一些呼吸道病毒感染容易流行。孕妇要注意随着气候的变化,及时添加衣服;注意保暖,应尽量避免或少去人多拥挤的地方,居室要保持空气流通。

  2.病毒感染

  特别要当心一些致畸病毒的感染,如风疹、巨细胞病毒感染,这类病毒对胚胎有致畸的作用。尤其在怀孕早期,如有可疑风疹或巨细胞病毒感染的可能,最好去医院做有关病毒的特异性抗体检查。

  3.秋季感冒

  如果准妈妈们不小心患上感冒,原则上是能不用药物就不用,千万不要滥用抗生素,即便服用中药,最好也要接受医生的指导,不要自己买药服用。因为大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内,其中一部分可对胎儿造成损害,有致畸作用。此外,需要特别注意的是,妊娠早期感冒发烧可影响胎儿中枢神经系统发育,甚至导致胎儿畸形。感冒重在预防,孕妇要加强营养,适度活动,及时增减衣服,保持良好心情,多补充些维生素C以增强机体免疫力。室内要经常通风换气,孕妇最好不要长时间待在人多的场合,以免交叉感染。

  4.合理饮食

  秋天食量一般都有所增加,稍不注意就会进食过量,造成血压波动和体重增加过快。因此孕妇应注意保持合理的膳食结构,控制食量,少吃油腻的食物,可多吃含有丰富钾离子的蔬菜及水果,可以起到对抗钠离子对血压升高的作用,同时也能补中益气、生津润燥。此外,还可选择一些既有丰富营养又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳和百合等。

  蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分。准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶以及各种肉制品(鱼、肉等)。

  新鲜蔬菜水果中都含有大量维生素和无机盐。秋天蔬菜水果品种多、质量好,准妈妈每天应保证摄入1斤左右的绿叶或橙黄色类蔬菜,以及适量水果。除了膳食本身外,孕妇还应根据自身的需要,补充铁、钙、维生素A及维生素D等。

  虽然秋天上市的新鲜瓜果比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,如果不注意食品卫生,抵抗力相对比较差的孕妇就容易腹泻,这对孕妇的威胁可比平常人大得多,可能引起子宫收缩甚至导致早产。

  另外,秋天气候干燥,孕妇如果不注意饮食调理就可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量,要注意以清淡为主,少吃辛辣,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。多喝水,养成定时排便的习惯。

 秋季月子护理——生产篇

  1.应对干燥

  秋季,气候温和,室内温度宜人,但是天干物燥,灰尘很多,新妈妈长期呆在室内会感到鼻干咽燥,这时可以用加湿器来调节湿度。为了防止鼻干咽燥,最好多喝水或多喝些比较清淡的汤。对花粉不过敏者也可以在卧室摆放些盆花及鱼缸,一方面能够调节心情,另一方面也可以调节室内湿度,净化室内空气。

  2.及时防风

  秋季刮风多,夜间或晨间气温比较低,在日常通风的同时要注意及时关闭窗户。产妇坐月子期间,晚间、晨间如厕要注意保暖,防止诱发产后风。所谓产后防“风”,防的是外感风寒,并不是不能见风,更不能由于产妇怕风而将门窗紧闭,如果连正常的室内通风换气也不能保证,反而孳生病菌。在进行通风换气时,可选择天不太冷、无风及日光充足的时候开窗换气,床不要靠近窗口或正对窗口,必要时产妇与婴儿可暂去别的房间休息或活动。天较暖,阳光好时,产妇和婴儿穿暖包好,一同晒晒太阳也有利健康。

  3.生活饮食

  在饮食和生活方式上,产妇一定要保证生活规律,拥有足够的睡眠,饮食要清淡,既富有营养又易于消化,不要吃刺激性的食物,要多食高蛋白食物、新鲜蔬菜及水果。产后滋补忌过量。

  4.日常护理

  应鼓励产妇早日下床活动,但应以不感到疲劳为宜,这样有助于产妇体力的恢复,还能促进子宫收缩、复旧及恶露的排出,促使其尽早排尿排便,避免或减少静脉血栓的形成,有利于盆底和腹肌张力的恢复。

  保持精神愉快,避免不良的精神刺激。

  新妈妈由于产后多汗、有恶露、喂奶等原因,要注意清洁卫生,勤洗澡,勤换衣被,但不要用冷水洗手或洗衣,以科学的态度来对待“坐月子”。


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