瘦得sexy！8个控制食物分量减肥秘诀大曝光

　肥可不是一件很容易的事情，夏季怎样减肥呢？究竟怎样减肥最快最有效呢？最健康的减肥方法是哪种呢？专家研究发现，减肥的关键因素在于——分量控制，想要瘦下来，就一定要彻底找到自己正常、标准的食量。

　　1.在吃之前，把盘子划分为几块

　　减肥可不是一件很容易的事情，夏季怎样减肥呢？究竟怎样减肥最快最有效呢？最健康的减肥方法是哪种呢？这里有一个简单的办法来规划一顿营养餐的食物搭配。

　　先把这个盘子分成两半。一半装上水果和蔬菜，剩下的部分用来盛蛋白质和主食。用这种方式，你就能知道一顿营养、均衡的正餐需要怎样搭配。意大利肉丸面，或是牛排配土豆，它们只能作为正餐的一部分，还要加上足量的水果和蔬菜，才是营养均衡的一餐。