8月的天，像孩子的脸，阴晴不定。昨天迎来了一个光明干净的晴天后，今天大部分时候也是晴天，但在傍晚后可能会下雨。对于享受了昨日一整天的蓝天白云的市民来说，雨可谓清污的利器。
昨天，天气从雨天变成了晴日。突然冒出来的刺眼阳光让人倍感喜悦。雨过天晴的早上，是美丽的早上。蓝天上飘浮着朵朵白云，雨水扫过了污浊的城市，街道就像刚洗了澡一样干净。一切都是清朗的，让人感到神清气爽。不过午后，云朵散去，阳光变得刺眼灼人，在太阳底下有暴晒的感觉，气温并没有太高，躲在树荫下依然还会感到阵阵凉风，只是直接暴露在阳光辐射下让人感到不免难受。但入夜后，天气又变得分外明朗，微风吹过十分惬意。
今天白天依然是晴转多云的天气，早上应该还是很舒服的，适合晨练，但到了傍晚后，又会出现雷阵雨，入夜后依然是雷阵雨转多云。今天最高气温还是32°C，但因湿度较大，最高会有90%，可能有时还是会有一点点闷热。但今天的云应该比昨天多一点，可能不会有昨天那样刺眼的阳光，紫外线照射强度为中等。
因为近期多雨水，非常有利于污染物的扩散，所以今天还是个比较干净的日子。
立秋过后，迎来夏秋更替时节。经过酷暑，此时昼夜温差日渐加大，颈椎腰椎疾病最易复发。另外，这个季节气温变化大，胃肠等也容易发生痉挛性收缩，养胃显得尤为重要。专家建议，立秋过后除加强营养外，还需增加运动量，但要把握好度。
夏秋更替颈椎保健正当时
秋季是颈椎病的高发期，受到温度和湿度变化无常的影响，颈椎保健也正当时。在夏秋更替时节，人们往往无法准确把握天气状况，早上穿低领或露背装出门，傍晚回家时天已转凉，颈肩部位在受凉的情况下容易引起血管痉挛、肌肉僵硬，时间稍长，颈肩部不适就突显出来。
此外，生活中的一些不良习惯也可能加速立秋过后颈椎、腰椎疾病的复发和频发。像长时间盯着笔记本电脑，导致屏幕和键盘之间距离太近，僵着脖子低头看屏幕，长时间会造成颈肌肉慢性劳损。建议在立秋过后，可趁着早晚清凉时，多做运动，减轻肌肉负担。而常在车上打瞌睡也可能成为一种不当的姿势。乘车时无论前俯还是后仰，颈椎、腰椎等都会偏移人体生理曲线，长期姿势不正容易造成慢性退变。再加之公交车、地铁上的冷气在夏末时常会偏冷，为了防止着凉及颈腰椎疲劳，如果实在想打个盹，可戴条小披肩保暖。另外，睡姿不良也会诱发或加重颈腰椎疾病。一般而言，预防颈腰椎疾病在睡眠时应以仰卧为主，侧卧为辅，左右交替。头应放于枕头中央，以防落枕。脊柱病患者应以木板床为宜，弹簧床对脊柱生理平衡无益。枕头的高度也不宜过高，否则可能使颈部前屈，导致颈部肌肉和韧带紧张，诱发或加重颈椎病情，建议选用不高且较软的枕头，能正好维持颈椎的自然状态。
饮食以“温软淡素”为宜
夏秋过渡季节，昼夜温差日渐加大，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠容易发生痉挛性收缩。同时，天气转凉，人们食欲旺盛，在“啃秋”、“贴秋膘”等传统习俗的影响下，容易进食过多，且不加节制，从而导致胃肠负担加重，引发肠胃疾病。因此，对于饱受了漫长酷夏之后的脾胃，立秋过后尤需注意保养，在饮食上应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，还要戒吃辛辣、油炸、烟熏食物，比如：烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等，多吃素菜和粗纤维食品，比如：芹菜、香菇等。同时注意尽量避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
夏秋交替季节，还可注意养护胃部，辅以积极食疗和按摩保健。适量食用羊肉等温热食物具有养胃的效果，适合胃寒病症人群，多吃些大蒜消毒杀菌，有助于消除炎症。此外，还有一些温润滋补的食品，比如：枸杞、银耳、红枣、核桃等，都可当做零食或入菜。做一些简单的按摩也有助于加强胃部功能，比如：饭后、睡前可以搓热的双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈，或是搓热双手按摩小腹。
健身还需把握好运动量
立秋后，除了加强营养外，运动量也应相应增加，才能有效平衡机体健康，促进营养吸收。但由于夏秋交替时，仍可能受到“秋老虎”的影响，白天气温偏高，晚上较为凉快，在健身时尤需把握好运动量。
目前，游泳仍是最适宜的运动方式，既锻炼身体，又可免去高温之苦。游泳好处多多，不仅能提高人体呼吸系统功能，经常游泳还可防治感冒、慢性气管炎等，以改善体质。此外，游泳还能改善心血管系统机能，不过游泳也需掌握运动时间，普通人以半小时为宜。
对中老年人而言还倡导钓鱼，可怡养性情，增益身心。立秋后，在晨间或傍晚垂钓，感受清风吹拂，利于战胜“秋躁”。此外，在入秋后参与运动项目还要注意合理休息，切忌锻炼后立即冲凉水澡，温热的体表汗孔骤然关闭，容易生病；忌大量喝水，会给消化系统、血液循环系统增加沉重负担；忌吃冷饮，锻炼后大量吃冷饮会对胃脏造成强烈刺激，轻者使食欲减退，重者导致急性胃炎，甚至为日后引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病埋下祸根；忌在阳光下锻炼，受过量阳光照射，还可能导致中暑。
