秋季除了是皮肤补水的关键时刻外,也是“养生进补”的黄金季节。小记邀请了中国中医学会东莞分会会员、中国营养学会会员、主治中医师张华为不同体质的MM点拨秋季养生大计。
多吃兔肉羊肉
对症:脸色苍白、贫血
不少女生都有轻微的贫血、气虚、血虚的现象,具体可以从脸色、体温等多个方面表现出来。如果你经常脸色不够红润、而且常常感到手脚冰冷、但是不易上火,那你可能就是典型的气血不足。
张医生提点,可以多喝滋补的汤水,或者简单地炖一点当归水、鹿茸瘦肉汁都是不错的选择。其次,平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等温补型肉类。
另外,喜欢吃零食的MM,可以多吃点红枣、枸杞、芝麻等养血的零食。
虽然秋冬是进补的好时机,但张医生表示,一定要根据自己的身体状况来进补。并且要时刻留意自己身体的变化。如果身体出现不适,要尽早停止过量进补。