晚报记者 许沁 报道
今天（10月23日）是“霜降”节气。天气渐冷，在这一节气中，俗话说：“补冬不如补霜降”，而且应先“补重阳”后“补霜降”。在这一季节，各种消化系统疾病、呼吸系统疾病以及骨关节疾病等容易反复发作或老病复发，对此，中医专家认为，“霜降”过后，“秋补”比“补冬”更为重要。
天气转冷护胃、护颈很重要
天气逐渐变冷，身体局部保暖不当，或人体为适应寒冷的刺激而有所增加新陈代谢等原因，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病发病随之增多。尤其是本来就有胃病、溃疡病史等消化系统疾病的人，要特别注意自我保养，一定要坚持医生的指导治疗，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物或药物。
同时，秋季也是容易反复咳嗽、慢性支气管炎容易复发或加重的时期。秋末时节，针对这一季节是呼吸系统疾病的高发期，市民可多吃点具有生津润燥、宣肺止咳作用的食物，比如：生梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等。另外，还可坚持搓揉迎香穴（鼻翼两侧）等，这些都有助于预防呼吸系统疾病。
深秋外出郊游当心护膝
俗话说，霜叶红于二月花。霜降过后，野外开始变成漫山遍野的红黄色，如火似锦，非常壮观。不少市民倾向在这一季节外出登山、欣赏美景，但此时一定要注意保暖，尤其是要注意保护膝关节，切不可运动过量。当膝关节遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往可能使疼痛加重，因此，在天冷时应注意保暖，必要时最好还要戴上护膝。老年人在运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，尽量减少对膝关节的负重。
此外，在秋冬季节，市民还可坚持热水泡脚，不仅能驱寒，还可健脑。天气转凉后，足部保健尤为关键，要特别注意足部的保暖。俗话说：“寒从脚起”，如果能坚持经常“热水洗脚，胜吃补药”。中医认为，作为中医推崇的养生之道，热水泡脚能调整脏腑功能，驱散寒气，温暖全身，促进周身血液循环，及时消除疲劳。早上运动后，用热水洗足可健脑强身，晚上就寝前用热水泡足还可改善睡眠。
霜降时令多吃润燥滋阴食物
霜降的时令进补要以“润燥、固表、益气”为主。比如：西洋参是滋阴生津的，对肿瘤病人、术后病人以及白细胞低的患者，可帮助增强机体免疫力。建议选择润燥滋阴的饮食，此类饮食能增强免疫力，可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、元葱、莲菜、百合、木耳、生梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，比如：大葱、生姜、辣椒、芥末等。
此外，秋季水果和蔬菜丰盛，在食用时应选择预防秋燥的护阴、滋肾、润肺等果蔬.
