夏季出汗多、尿得少,水喝得少、冰镇饮料喝得多,是泌尿结石的高发因素。很多人夏天不爱喝水,而是青睐饮料、啤酒等,更增加了结石风险。
解决办法有5招:1、控制饮用冰镇饮料的量,每天最好别超过400毫升;2、多喝凉白开水,每天应保持2500~3000毫升以上,相当于5~6瓶矿泉水。如此可保持每天小便2000毫升到2500毫升以上,是预防尿结石最直接办法。3、即使不口渴,当发现自己小便颜色深黄后,应及时补水。4、多食防止结石的食物,补充纤维素,加食米糠,吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、绿花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝等。5、多运动,勿整天“坐等”结石的形成,应该到户外走走或作运动。