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夏日瘦身食谱 自制健康沙拉

时间:2010/5/11 15:49:09 来源:网友

    减肥不节食,自制营养沙拉,既减肥又满足了吃欲,这个时代健康瘦身才是王道。

    海鲜沙拉

    材料:

    中等大小的虾300g,墨鱼1只,巴非蛤300g,牡蛎4个,色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,红色卷心菜,红色菊苣),葡萄酒2大匙,柠檬14个,大蒜调味汁。

    制作过程:

    1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下,然后虾去皮,墨鱼切丝。

    2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后,洗净,用热水焯一下,使壳张开。牡蛎也用此法洗净,然后焯一下。

    3、色拉用蔬菜用凉水洗净,撕成大小适合入口的片儿待用。

    4、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里,海鲜也盛好,样子要好看,然后用柠檬点缀,并淋上调味汁。


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