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减肥“吃”出来

时间:2009/12/4 14:20:55 来源:网友

  我是个不折不扣的完美主义者加减肥狂热者。过完39岁生日,有一段时间体重飙升到140斤。我开始用各种方法减肥,减肥药、纤体霜、各类瘦身粉、代餐食品、三日苹果法,尝试种种,最后都以迅速反弹这种惨烈的结局收场。这里,要和大家分享我自己总结的最好的减肥方式,它不仅让我们瘦得更健康,更重要的是培养我健康的生活方式和生活态度。

  我觉得对于经常减肥的姐妹们一定要管住自己的嘴巴。首先,也是最重要的是调整饮食,甜点,油炸,不健康的零食一定不能吃。在减肥期间,每天早上起来一杯蜂蜜柠檬水,真的非常有效,排毒,美白,重要的是,柠檬水能够控制你的食欲,非常有效!

  同时一日三餐怎么吃,吃什么都很重要。现在就跟大家公布一下我的三餐食谱:

  早餐:50克不加糖的燕麦,我吃的是超市里买的散装的全粒麦片,一个水煮蛋,10克葡萄干,吃法是干吃,可能会有点不习惯,不过减肥效果真的很好,不再便秘,也不再老是想吃东西,而且一个早上精神都很好!很健康!

  午餐:中午请一定要吃一点米饭,米饭对我们的双腿很重要!不要滴米不沾,少量米饭对减肥,尤其是塑造漂亮的双腿很有效,还能稳定血糖。少量肉,最好是鱼肉,而且要选择油少的烹调方式,再加一些青菜。

  晚餐:和中午差不多,可以去掉米饭,红薯、白菜、清蒸鱼,各类蔬菜都是很好的选择。

  推荐我觉得很好的饮品:

  酵母茶:一点酵母冲在乌龙茶里,不会很难喝,而且很有饱腹感,酵母提供的蛋白质、B1、B2能够在短时间里看到效果!我就是用这个冲水喝的。

  小苏打粉+玫瑰+山楂:饱腹,养颜,减肥,我一个朋友喝这款水一个星期瘦了3斤。

  黑咖啡(不加奶,不加糖):一般在饭后喝,减肥效果也很好,但是一天最多两杯!

  经过一年的坚持,刚过完40岁生日的我已经成功减了20斤,我个子较高,太瘦了反而不好看,120斤的体重对于现在的我来说刚刚好。如今每一个见到我的朋友都会由衷的说上一句:“还是瘦了好看!”

  其实我还有一个强烈推荐,那就是希望大家养成一种习惯,随时有空就到处走走,压压腿,甩甩手,当你养成习惯,一天消耗的热量会超乎你的想象!请一定坚持!


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