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冬季减肥食谱 告别“冬季肥”

时间:2009/12/4 9:02:41 来源:网友

    冬季吃多又懒得动的话,“冬季肥”就会悄悄地上身,成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬季来临,提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱,食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素…等,可轻松摄取一天所需营养,并达到减肥效果。

    1、西式包蛋(三人份)

    食物:蛋3个,牛奶-120cc,洋葱丁3汤匙,蕃茄丁2汤匙,乳酪丝1茶匙,蘑菇1-2个切片,青椒少许,橄榄油2茶匙

    做法:

    1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用

    2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面,将蛋翻转即可起锅

    营养成分分析:热量-417大卡蛋白质-27公克脂肪-29公克碳水化合物-12公克


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