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肌肉腿mm如何瘦腿

时间:2009/11/19 8:54:20 来源:中国食品科技网

    有不少的女性,并不是全身都肌肉发达,而是集中在某一部位,最突出的就是腿部,与上身存在很大的差异性,这在健美界绝对是一个难题,不要说减肌肉了,就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战,要知道,并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着,她们的目的只有一个,就是减肥。

    好多MM的大腿,小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉,其实不是的,只是脂肪组织被撑得大大的,互相之间挨得十分紧凑,所以才有会硬硬的感觉。单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了,所以总有MM错觉自己是肌肉型的。首先,要判断一下自己身上造成不美观的的确是肌肉而不是肥肉。

    肌肉型肥胖的判定方法:

    用手捏一下,身上,只要能捏起来的部位通通都是脂肪,无论软硬。想想看,肌肉是包裹身体骨骼,支持肢体运动的具有强力韧性的组织,怎么可能被手一下子捏起来嘛!如果你捏起来的真是肌肉,那么捏起来的部位肯定无法正常活动,而且非常疼,扭一下脚还很疼呢,何况是把肌肉捏起来,肌肉根本不可能被手一下子捏起来的。

    肌肉型肥胖的注意事项:

    要在身体脂肪含量低的基础上减,就要戒掉一切肉食,因为肌肉的主要组成部分是蛋白质,为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源。不过不要全戒蛋白质,可以适量用牛奶、鸡蛋等代替。

    首先,不要跑步!不要骑单车,这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。

    尽量避免穿高跟鞋,因为高跟鞋是一直踮脚尖的,使得小腿肌肉时刻都很紧张,那小腿肯定会越来越粗的。

    在此说的小重量的负重,其实在这个动作中,负的重就是身体的重量,而因为人们每天都会走路,所以身体的重量对于一般人来说就算是小重量了。


相关搜索: 肌肉腿 减肥
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