秋天的气候让人又爱又恨，爱的是它唤来秋高气爽，恨的是它让肌肤敏感又缺水。我们都希望可以在亲近太阳的同时保持嫩白肌肤，所以都很关注身体美白，或多或少都有使用美白产品，可是为什么自己花费了无数心血，肌肤还是没见白皙，依旧肤色黯淡呢？也许，你该从你的饮食中寻找原因。美丽是由内而外的，饮食是美白链中不可缺少的一环。厨房可以做出美味，还可以做出美丽。让皮肤享受一顿美白大餐，“白雪公主”吃出来！
饮食不对劲 怎么美白都没用
自从第一次近距离看到许慧欣后，“白雪公主”般的惊艳让Celly下决心自己也要成为这样的名媛。
作为一家国际知名连锁企业的公关专员，Celly明白，要成为名媛需要有得体的服装，优雅的发型，一定要在美肤上做足功课，同时要时刻注意眼线、唇角这些妆容的细节。想要优雅的名媛妆容效果，肤色匀称白净是基础。经过几年的摸索，Celly在美白护肤上终于从入门级跻身到大王级。
刚开始醒悟的时候，Celly肤色像所有熬夜、工作不规律的白领一样，非常暗沉。Celly首先就要让肤色匀称起来，但脸上的斑斑点点像难缠的滥桃花男人一样，怎么也甩不掉。苦恼了一段时间后，Celly发现自己在防晒这一道美白关上没打好基础。
“防晒的东西，先前真没什么概念，所以也不懂得挑好用的。总之姐妹们说什么好用，我就会去选那一种产品。用过曼秀雷敦的新碧防晒，选了防晒指数SPF55的那款。结果被一朋友取笑，说防晒不是SPF越高越好，太高了，如果卸妆不干净，会堵塞毛孔。再后来知道，其实除了关注SPF值更应该关注PA值。”Celly说。
后来有朋友告诉Celly，想要皮肤白的话，有些食物是绝不能吃的，包括香菜、芹菜、红萝卜和木瓜。香菜和芹菜含有吸光剂，吃了它们之后遇到阳光皮肤容易变黑；红萝卜和木瓜因为本来就是红色的，吃多了之后会晒得偏红或偏黄。
“我有一位朋友希望自己的皮肤可以健康黝黑，长期吃红萝卜与木瓜来加强，再跑去晒太阳，结果把肤色晒得黄黑黄黑的，有够神奇吧。所以如果你天天吃红萝卜和木瓜，就算保养得再好也不会很白啦！”
“食”话“食”说 深色食物容易让皮肤变黑？
还有一个原则Celly很坚持，就是黑色的食物统统不吃，像酱油、黑醋、咖啡等等，除非必须要消肿，才会喝黑咖啡！
像Celly一样，以为喝牛奶、豆浆皮肤就会变白，酱油或咖啡喝多了会让皮肤变黑的人不在少数，就连在明星美容界大名鼎鼎的大S也是这样认为的。大S曾在《美容大王》一书里写道：我以十几年的美白经验告诉大家，要美白就要多吃下面的这些食物：维他命C、杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉！……不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。
那到底是不是深色食物容易让皮肤变黑？浅色食物也能让皮肤变白呢？
其实不然。专家指出，蔬菜营养的高低遵循着由深到浅的规律，其排列顺序总的趋势为：黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。而在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养。
真正能帮助我们皮肤美白的是含有大量维生素C的食物，如黄瓜、草莓、番茄、橘子等，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增强免疫力。白菜、洋葱、萝卜对于消退黑色素也有很好的效果，玉米中的胱氨酸含量丰富，是可以替您阻挡紫外线的天然食品。
您可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、香菜、红豆等食物吃多了经紫外线照射易产生斑点。
红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等β胡萝卜素含量较丰富的食物，因为含有黄色素，吃多了比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形，以上这些食物有它们特有的营养成分，并不是因此要您因噎废食，只要不过度食用或是出门前不要吃就行了。
少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，也可保持肌肤柔嫩光润。另外，还要注意远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，因为这些都会导致黑色素沉着和雀斑生成。
睡前3小时不可进食，因为睡觉时内脏都会暂时停止活动。这段时间同时也是皮肤的修复期，若在睡前进食，原本该休息的肠胃就会被逼蠕动，身体的自律神经便跟着混乱，皮脂分泌呈现异常增加，阻碍皮肤美白。
食之有道 有雀斑的人不宜多吃橘子
皮肤的美白可以说有着成千上万种方法，而饮食调理方法是永远都不会过时的，但针对不同的肤质，也需要选择不同的饮食调理，根据皮肤特质进行美白饮食才能达到最优的效果。只要能够有针对性地根据皮肤特质进行美白饮食，其实并不需要很多护肤品，也不需要长达几十页的健康食谱，稍加注意就可以达到效果。
从总体上来说，无论什么肤质，都可以多吃维生素C，维生素C具有减缓黑色素合成的作用，若能吃一些富含维生素C的食物，诸如番茄、白萝卜、黄瓜及西瓜和苹果等，可以使皮肤变得白嫩、光滑和细腻。反之，若多食富含酪氨酸或微量元素铜、锌、铁等成分的食物，如蟹、螺、牡蛎以及其他海产品，就会导致色素沉着，使皮肤变黑。
而针对一些特殊的皮肤状况，就应该进行一些饮食上的调整，比如，面部患有雀斑的人不宜多吃橘子，因为其含有比较多的叶红素，会使皮肤的色斑加重，同时，像海带、猪肝、胡萝卜、芝麻酱、核桃等一些食物均会使色素加重，也不宜多吃；而皮肤较容易产生湿疹的人，应注意多吃一些含维生素B1、B2较为丰富的食物，例如豆类、谷类、蛋类和黄花菜等，这样可以改善皮肤的组织，增强皮肤的抵抗力。
对于油性皮肤的人来说，宜少吃或不吃含脂肪过多的食物，而皮肤干燥或者粗糙的人，则应选用肉皮、鸡皮、鱼皮、并配以鱼头、虾、猪蹄、海参、豆腐、木耳等食物，以达到调养气血、滋润皮肤的目的。
所以，皮肤的饮食美白也是有讲究的，要根据皮肤特质进行美白饮食，不能盲目，什么美白食物都吃，但也有一些食物是可以适用于各种肤质的美白的，如鳌胶、阿胶、鹿角胶、龟板胶等都富含大分子胶原蛋白质，具有皮肤保养所必需的各种氨基酸，是养颜之佳品。
秋季美白餐，你也来做做看！
前菜［美白防晒沙拉］
做法：1.将番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一起摆放在盘中。
2.将洋葱也切好片，和生菜一起，用沙拉酱搅拌均匀，摆放入盘就大功告成。
功效：沙拉中的番茄性微寒、味甘酸，它不仅具有普通意义的美肤功效，还含有一种谷胱素，能抑制酪氨酸的活性，使沉淀的色素减退或消失。这款美味沙拉不仅能增强肌肤的抗氧化性，逐渐减淡肌肤上的小晒斑，还有超强的防晒效果。
主菜［四物乌鸡美颜方］
做法：1. 当归、川芎、白芍、熟地洗净，分别切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。
2. 将乌骨鸡与中草药一起投入砂锅中，加水约5小碗，大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成。
功效：这款美颜方对于面色苍白、四肢冰冷、易感冒的MM来说，不但可改变肤色还可强身，特别是在每月例假前后食用则还有滋补调经的功效。诸物合用，有补血、滋阴、养肝功效，当血气充足时，即能改善面部肌肤的血液循环，为你的白皙增添一抹健康的颜色！
甜品［奶白双仁饮］
做法：将薏仁及甜杏仁研磨成细粉状，平日闲暇时搭配奶粉冲泡饮用。
功效：薏仁性凉，味甘、淡，含有丰富的蛋白质和维生素B1、B2，是美白的圣品；甜杏仁性平，味甘，含有丰富的蛋白质和维生素A、E，能平衡肌肤水分，帮助肌体细胞抗氧化，防止肌肉松弛及黄褐斑生成；两者融合加上牛奶，更能使美白功效加倍。
