今年国庆、中秋和品蟹季“三碰头”，不少市民在8天长假中纷纷选择外出旅游、休闲吃蟹度假。专家特别提醒，在健康出游、品尝美食的同时，还要当心甲流和腹泻等各类“旅游病”。近期昼夜温差较大，不少心脑血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病“老病号”容易老病复发，诱发呼吸系统、消化系统疾病，尤其是过敏体质的人群出游时还易引发过敏，节日长假要警惕。
防甲流，少出远门 多做防护
秋冬季节，本来就是呼吸道传染疾病的高发期，而今年又遭逢甲流。新华医院急诊科副主任潘曙明教授说，国庆期间不提倡出远门，建议以近郊、周边地区的休闲游为主。他还特别提醒市民，应尽量减少在机场、火车站、长途汽车站等人流密集地方的逗留时间，并做好一定的防护措施，比如：戴口罩、勤洗手，可以事先吃点板蓝根等，以免被传染到呼吸系统疾病。如果一旦有发热现象，建议市民第一时间到旅游目的地的医院就诊，由专业医务人员甄别是否为甲流后，再进行一系列治疗。
品月饼，配上清淡饮食解油腻
今年国庆长假正逢中秋佳节，一家人团圆，边吃月饼边赏月无疑是桩赏心乐事。时下各种冰淇淋月饼非常时兴，孩子们特别喜爱。不过，消化科专家提醒，初秋本就是胃病等各种消化系统疾病的高发期，市民在聚餐时，切忌暴饮暴食。尤其吃月饼后，一天饮食应以清淡为主，不能太油腻。对于冰淇淋月饼，不可一次贪食过多，否则极易引起肠胃不适。
记者从岳阳、普中心、徐中心等医院了解到，每年中秋过后，总会有一些糖尿病“老病号”因贪吃月饼导致血糖升高来院复诊。不少月饼油多、糖多、热量高，糖尿病病人不可贪吃。有的年轻人将月饼当夜宵食用，建议最好还是早上吃，既能提供上午所需能量，也不易导致发胖。月饼不宜一次摄入过多，尤其是老人、儿童和肠胃功能较弱者，吃时更要注意适量。高血脂、高胆固醇人群不宜食用肉馅、蛋黄馅月饼，因为这类月饼脂肪含量过高，相反可选择五仁月饼，但也要控制食用量。品月饼、吃鸭子、毛豆、芋艿等传统食品都是中秋习俗，此时不妨配一杯淡茶，边吃边饮，能解油腻。
另外，月饼最好随买随吃，尽量缩短存放时间。吃剩的月饼应妥善保存，最好存放到冰箱冷藏室，注意低温、通风、避光，以防月饼中油脂氧化酸败。
吃螃蟹，同食柿子会引发腹痛
虽然还没有到“秋风起、蟹脚黄”的时节，但今年国庆有8天长假，又逢中秋，不少家庭都会安排外出郊游或家庭聚会。吃大闸蟹，无疑是个不错的选择。不过，虽然大闸蟹味道极其鲜美，但有些人总是“无福消受”，食用后发生腹痛、腹泻、恶心、呕吐等情况还时有发生。对此，专家提醒，吃大闸蟹时最好配上生姜和醋，可以去寒。
除了大闸蟹之外，最近还是柿子上市的旺季。由于大闸蟹和柿子两者都属寒凉之物，尤需注意大闸蟹切忌与柿子同食，否则不当食用也可引发胃肠道不适。而蟹黄中胆固醇含量较高，“三高”人群应少吃或不吃。
食用大闸蟹时，还要注意安全卫生，吃蟹前一定要先洗净，烹饪时切记蒸熟、煮透。一般开锅后再加热30分钟以上，才能起到消毒作用。煮熟的螃蟹容易被细菌污染，建议大闸蟹宜现烧现吃，尽量不要存放。
游海边，秋天忌吃凉食海鲜
天气渐渐转凉，入秋之后，人的肠胃不再适应寒凉之物，但有些人的饮食习惯仍然停留在夏季，比如：贪吃冷食、冷菜，还有些人倾向到海边玩耍，一看到海鲜就食指大动，甚至不知节制地暴饮暴食，这些都可能引发胃肠道不适，诱发腹泻等。每年黄金周、小长假过后，医院总能接到一些食源性疾病的旅游者，尤其在短期旅游者中发病率较高。
潘曙明分析说，一般市民外出旅行，在外就餐往往不太考究卫生条件，大多是多人共餐，由此就可能埋下祸根。旅行者腹泻往往有一至两天的潜伏期，感染后患者可能腹泻十多次，同时出现腹痛、恶心、呕吐等症状，一般持续4至7天后才能痊愈。食品药品监管部门还特别提醒，一旦出现呕吐、腹泻、腹痛，甚至抽搐、痉挛等食物中毒症状，要及时就诊，保留就诊记录，并向当地食品安全监管部门或卫生部门报告。购买食品或就餐时，一定要索取并保存好发票或有关凭证，如果出现问题可作为投诉或申诉的重要凭据。
去郊游，野餐原料要新鲜
长假里，不少市民纷纷选择到乡间野外休闲度假，像农家乐、农家菜等尤其受到都市人的喜爱。不过，食品药品监管部门有关人士提醒，如果在农家乐就餐，要选择清洁、卫生、有合法资质的场所，注意查验就餐场所的卫生许可证、营业执照等证照。点菜时，不要盲目贪鲜，毛蚶、炝虾等易引发胃肠炎的食物，绝对不吃，注意熟食冷菜类菜肴的卫生，特别是改刀熟食、生食水产品。在选购当地土特产时，不购买食用流动商贩出售的食品，要去大型或有信誉的商场、超市购买。在外野餐时，要保证食品原料新鲜，妥善冷藏保存，食用前要保证食物充分熟透，尽量选择真空包装或预包装食品。在野外或郊游中，不要随意品尝新奇的野生食品、野蘑菇，谨慎采食野果、野菜。对于胃肠炎、胆囊炎等消化道疾病患者，出游时，切忌情绪激动而过量饮酒。
慢性病，出游当心急性发作
虽然近期秋高气爽，但昼夜温差较大，对血管收缩会产生一定影响。专家提醒，对于有心脑血管疾病的老年人在出门时一定要备足药物，并注意测量血压。为防止突然发病，对于有心脑血管病史的人不宜长途旅行，而应选择一些短程旅行，避免过度疲劳和紧张。同时，饮食起居要有规律，情绪要保持稳定，最重要的还要记得随身携带麝香保心丸等心脑血管疾病的急救药，以应对慢性病的急性发作。如果在旅途中出现心脏不适，还可立即深呼吸，以缓解病状。如果紧急，可拨打120急救。此外，对于有十二指肠溃疡、高血压和冠心病等慢性病患者，出游时还应备足药量，不可断药，注意预防疾病复发或加重。糖尿病患者在旅途中还应少吃海鲜，遵守日常饮食习惯，防止血糖升高导致的并发症。
过敏者，少去户外不闻花
秋季还是空气中花粉浓度较高的季节，潘曙明建议有过敏体质或有哮喘病史的市民，在国庆外出秋游时，尽可能避免接触到过敏原，比如：尽量减少秋游等户外活动，尤其是少去鲜花盛开的地方。
防意外，带儿童出游需小心
国庆出游要特别注意预防交通事故和意外伤害，尤其是儿童意外伤害。潘曙明说，今年恰逢国庆60周年，又是8天的黄金周，预计出游人数将大幅上升。在大型活动现场、著名旅游景点这类人流如织的地方，要特别预防儿童走失等意外事件。对于带孩子一同出游的家长，还要注意保护孩子，以防擦伤、碰伤等意外伤害。万一遇到皮肤擦伤，首先应该用流动的清水清洗，清洁后的伤口可再敷上创可贴，同时还要注意保持伤口的干燥和透气。
【小贴士】国庆出游勿漏“小药箱”
国庆长假期间如有出游计划，不妨在行李中加上一只“小药箱”，不会挤占太多空间，却能在关键时刻派上大用场，守护全家人的健康。一般而言，外出旅游时必备的“小药箱”中药品可包括：
1、抗生素类药物，如：头孢胶囊、麦迪霉素、乙酰螺旋霉素片、复方新诺明等，黄连素片专用于肠道感染；
2、抗病毒药物，如：板蓝根、感冒清胶囊、感冒咳嗽药等；
3、解热、镇痛类药物，如：阿司匹林、扑热息痛、去痛片等；
4、消化系统常用药，如：胃舒平、三九胃泰、易蒙停胶囊等；
5、呼吸系统常用药，如：银翘解毒丸、藿香正气丸、咳必清、复方甘草片、维C银翘片、六神丸、牛黄解毒丸、草珊瑚含片、西瓜霜含片等；
6、抗过敏药物，如：扑尔敏、息斯敏等；
7、防暑药，如：藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精、清凉油等；
8、外伤用药：如：正红花油、云南白药、红药水、紫药水、碘酒、绷带、创可贴、医用酒精等。
此外，根据上海医药商业行业协会今年5月发布的防治甲型H1N1流感商品参考，专门针对甲型H1N1流感的药品和防护用品还可包括：
1、洗剂：洗手液、肥皂等；
2、防护用品：口罩、体温计；
3、常用保健食品、药物，如：含维生素C高的食品、维生素C制剂等；此外，还包括板蓝根冲剂、感冒冲剂、大青叶制剂等，以及防治抗病毒药。
