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减肥时饿了可以吃零食?!

时间:2009/9/17 9:29:13 来源:中国食品科技网

    减肥过程中如果肚子真饿了能吃零食吗?

    当然可以。但关键是要选择富含矿物质的零食,而不是花生米、蛋糕……如果能保证充分的矿物质补给就不用担心。干果的味道比新鲜水果浓,且营养丰富,是最合适的。想喝甜饮的时候,用蜂蜜代替砂糖也是个不错的办法。加入调味料的海苔也很好,而且矿物质含量极高。一边喝矿物质豆浆汁,一边吃这些零食同样可行。

   确定一个合理的零食食用量

  1、预先准备好自己的零食,如果等到你渴望吃东西的时候再去买零食,那将会使你陷入麻烦。因为在饥饿的状态下,人们就会凭一时的兴致选择食物,而且还会贪图便利,这就有可能导致所选择的食物不能真正满足身体的需要。

  2、如果非要把零食带回家,可以考虑把自己第二天需要吃的零食预先包装好。依据自己一天所消耗食物的量,为自己确定一个合理的零食食用量。如果你参加了某个减肥计划,那可能就要对你每天需要消耗的食物的量给于一定的限制。
 

  3、不要把零食放在一起,饿了就去吃一点。在你不饿的时候把零食分装在一些固定的容器中,这样能够更真实地反映你食用的零食量。预先分装的方法也许无法确保你永远不会食用过量的零食,但至少当你吃得足够多的时候,它可以发出准确的信号来提醒你。

  4、在吃零食之前可以喝一杯水或茶,这一点也非常重要。当你觉得饥饿时,有可能只是因为你的身体缺水。而且茶水也可以占据胃的空间,从而使你少吃一点零食。


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