对于要减肥的你首先是要制定一份减肥计划,这是大的方面,今天我们就讲一讲这个方面,以下是减肥期间需要注意的十个事项。
1、每人每天一瓶奶
每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶,养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙,有文献报告,动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人,可改喝酸奶。