夏日裹挟着热气如约而至。 “桑拿天”里坐月子很容易让人联想到汗流浃背的情形。那么，该怎样在大热天舒舒服服地坐个月子呢？本刊请教了中国人口学会生殖保健分会理事、高级营养保健师、广禾堂钟宇富老师。专家表示，夏日科学坐月子，必须仔细考虑以下4道选择题。
选择题1.开放式or闷罐子？
对于坐月子，很多老人家都偏袒土方子。坚持“不开空调、不能洗头、不要洗澡”的三大戒律。
但事实上，这种“闷罐子”式的做法并不科学。钟宇富老师强调，夏日产妇坐月子的室温应控制在26℃-28℃左右。再用上加湿器，这样产妇和宝宝都比较舒服。同时，夏天人体代谢比较快，所以房间里面的空气需要及时更新，这样产妇才能呼吸到充足的氧气，促进身体的恢复。
■小贴士：
通风能带走满是细菌的污浊空气，让产妇不会感觉头昏和精神不佳。但不要直接吹空调及过堂风。这是因为产后毛孔都是张开的，抵抗力差，容易着凉或者得关节疾病。
选择题2.只喝水or多花样？
每到夏天，人的身体就会自动调节为高代谢，产妇也不例外。此时，她们的汗液会大量排出，流失的水分也会增加。
如果是喂母乳的妈妈，更要补充充足的水分，否则身体容易干燥上火不舒服，影响睡眠和恢复。尤须指出的是，每天需补充的2000-3000毫升水分最好能来源于不同的食品，比如饮用水、汤、粥、水果等。
■小贴士：
如果排汗或者排尿较多者，可以酌情加量饮用品种丰富的水分。此外，可用适量山楂来做产后专门的饮料。既可用于止渴，同时它还有缓解宫缩痛的作用。
选择题3.温养or冰镇？
即使在炎热的夏天，产妇还是应该遵循“产后温补”的方法。怀孕生产期是女性改善体质最好的时机，但是体力的恢复、体质的改善（特别是手脚冰冷、哮喘、关节疼的改善）都需要一定时间的调养。
因此，产后切记拒绝冷水，包括饮用冷水或过多触碰冷水。
■小贴士：
建议用适温饮料替代冰镇饮料。尽量用温水洗手、漱口，以保护怀孕时松动的牙齿及关节。在产后半个月后可以适当的吃些室温的水果，来中和产后的“燥热”。
选择题4.冲澡or擦身？
由于产妇的皮肤很敏感，所以夏天穿着应该是以透气性的棉料为主。需要保暖的部位为头顶、颈脖、肩、脚底。
腰酸背痛、关节痛常常就是因为产后保养不当造成的。
■小贴士：
因为产妇在坐月子期间，身体“百节空虚”抵抗力比较弱，特别是在前两周，所以不建议产后马上洗澡，而要用正确的方式“擦身”并勤换衣服，保持身体的清爽和干燥。
