“为什么别人怎么吃都不胖,而我喝凉水都发胖呢?”针对很多肥胖者的这一疑问,美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任苏珊·鲍尔曼撰文回答说,其实,胖瘦不仅与吃多吃少有关,还受新陈代谢快慢的影响。
随着年龄增长,多数人体重会增加,很多人将此归结为代谢率减缓,但通常这是因为他们减少了锻炼的次数或强度、减少了每天消耗的能量所致。这一现象并非不可逆转。通过心肺运动练习来消耗热量,通过力量训练来保持或增加肌肉,都是防止因年老肥胖的好办法。
其实,如果减少热量摄入,代谢率也会随着下降。当你在节食减肥时,身体对长时间缺少热量摄入的反应是“你在忍受饥饿”。这时,身体会自动降低代谢率,从而减少热量消耗。只有良好的平衡饮食加上锻炼,才能让身体保持一定的代谢率。
研究发现,消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。通过多年研究,推荐蛋白质摄入的理想比例为29%。 据《健康报》
笑得多
病假少
英国GOLD电视喜剧频道调查发现,英国人中,最易怒的是出租车司机,最快乐的则是秘书。
调查还发现,常展露笑容有利身体健康。因为调查显示,工作时笑声的多少与请病假天数之间存在一定联系。说明笑得越多的人病得越少。GOLD喜剧频道负责人保罗·莫尔顿说:“工作中经常笑的人不仅快乐,而且做事效率高。”
据新华网
将军肚
更容易饿
腹部肥肉会产生一种让人更饥饿的荷尔蒙,人会因此吃下更多的食物。所以,减肥先要减腹部。
据《科学美国》网站报道,这项研究是在加拿大西安大略大学展开的。研究人员发现,人类腹部上的肥肉,能够产生出一种叫做神经肽Y或者NPY的荷尔蒙,也称“饥饿荷尔蒙”,它有可能是肥胖的罪魁祸首。 据《世界新闻报》