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调整饮食防近视

时间:2009/5/2 11:00:47 来源:新疆日报

 

       今年11岁的小惠上五年级,眼睛近视度数已超过300度。小惠说,像她一样戴眼镜的学生班上有十来个。一位眼科医生因此感慨道,如今的“近视族”,眼镜度数越来越高,年纪愈来愈轻。

  自治区中医医院眼科主任王鸿雁说,沉迷于电视节目、电脑游戏以及长时间阅读等不良的用眼习惯,导致儿童近视患者越来越多。据最新的统计资料显示,首府青少年(中小学生)的近视眼患病率略高出全国平均水平,小学生已达30%左右,中学生已达50%左右。尤其是近视的发病现已趋于低龄化,不少学生从小学一二年级就患上了近视。专家表示,多吃护眼食品,从饮食上来预防近视是生活中比较实用的办法。

  文/记者周鑫

  多吃护眼食品

  自治区中医医院眼科主任王鸿雁指出,先天近视虽然有遗传因素,但是通过积极的预防和治疗,仍然能保持孩子健康的视力。中医提倡“后天养先天”,认为近视散光完全可以通过日常的饮食、锻炼、治疗等后天调养,达到弥补遗传因素,恢复健康视力的目的。父母们在饮食方面应尽量让儿童少吃甜食,多吃富含维生素A、B1、B2、C及E的食品。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

  精益眼科门诊的副院长李凌提醒,要预防后天近视,还需要注意改善视觉环境、教室采光标准化、窗户透光面积与教室之比不低于1:6、黑板无反光、养成良好写作姿势、作业40-50分钟应该休息远眺、做眼保健操,不在走路、乘车、躺卧和阳光直射下或暗光下阅读、写字等。还应减少学生作业,增加户外活动,这样既可增强体质又可防治近视。

  如果发现儿童有近视的迹象,应该及时到医院检查,散瞳验光,戴合适的眼镜。另外,必须注意眼镜是医疗用品而不是一般商品,质量优劣至关重要,所以一定要到大医院或有信誉的眼镜店配镜。

  专家同时指出,由于儿童自我控制意识不强,家长及老师要帮助儿童爱护眼睛,如果做到以下几点就可以有效预防儿童近视等眼病:一要养成良好的卫生习惯,合理饮食,锻炼身体,保障身心健康;二要纠正不良习惯,养成良好的用眼卫生;三要定期到眼科医院检查眼睛,尤其是高度近视眼患者,及时发现眼病,以便早发现、早治疗。

  近视误区不可小视

  自治区中医医院眼科主任王鸿雁告诉记者,按中医养生观点,目为肝之窍,肝禀风木,主生发,性喜条达,与春相应。阳春三月,风筝在万木披新之时,随风而跃动,正合少阳升发之机,此时人体肝气舒展,肝血上输,精津上涌,目得精血濡养化而为视,明辨五色,因而古人言,放风筝“最能明目”。因此,建议那些想要防治近视的青少年,莫为市面上琳琅满目的保健品和名目繁多的保健法所惑,不如去放风筝吧!同时,在预防近视中存在的误区,不可大意,因为近视的发展过程其实就是一个量变质变的过程。

  近视的误区一,“视力定型”后无须保护。

  调查发现,目前最重视视力保护的是青少年及其家长,而二、三十岁以上的成年近视患者不仅在光度复查(验光)的频率和主动性上不如青少年患者,对配镜换镜的重视程度也有相当幅度的下降,连续疲劳用眼的情况也更严重。更有甚者,有1/3的成年人在最近一次配镜时,连光也懒得验了。

  出现这种现象的主要原因是很多近视患者存在用眼卫生的误区,他们认为,视力也会随着身体发育的结束而定型,定型后视力问题就不会再恶化,所以也无须太关注视力保护。

  近视的误区二,眼镜不存在“超期服役”。

  调查发现,在使用树脂镜片眼镜的公众中,35%的受访者平均1年或更短时间内更换一副眼镜,35.9%的受访者平均2年左右更换一副眼镜,29.2%的受访者每三年或更长时间更换一副眼镜,36.4%的受访者在眼镜用坏的情况下再更换眼镜。


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