今年的春天似乎来得特别的金贵，连续几个星期的阴雨绵绵之后，好不容易熬出几个艳阳天之后，立马天又阴起来了。于是好不容易逮到一个阳光普照的日子，众多的白领们出动了，一簇簇的走上街头，晒晒太阳，努力抓住每一秒尽情享受着春日的温暖。然而，贪图阳光也要做好全面的准备，避免紫外线给肌肤带来的伤害，将精心维护了一个冬季的靓白肌肤“打回原形”。美白，已经成为这个春夏的一门必修课程。
白皙“养”出来
皮肤绝对是反映身体状况的最快“传令兵”，要想肌肤白净，除了外涂，良好的饮食习惯对阻止色素产生甚有帮助，加上星级化妆师指路，内外夹攻，更为全面。
喝
水是美容圣物，当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少等问题，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，女性每日饮水量应为1200毫升左右。
早晚喝水也有方：早晨醒来应及早空腹喝水250毫升，半个多小时后再用早餐。职场人们不管多忙，到办公室后，也要先喝至少250毫升的水以补充一早赶路过程中消耗的水分， 工作一段时间后也要来一杯水，放松下紧张的情绪；而午餐后的补水一定要注意时间的控制，饭后半小时可不能偷工减料，若在水中加片柠檬，美容效果则更明显；下班前再喝杯水，增加饱足感，一会儿吃晚餐时就不会暴饮暴食；晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。但切记不要过量，否则第二天你可得顶着“鱼泡眼”去上班了。
秘方推荐：自制美容润肤花茶
玫瑰花加菊花各2克、蜂蜜适量，将400ml水煮沸后，所有的花材加入水中浸泡出味后饮用。
白皙“护”出来
美白，不能求其找一支美白精华，日日只顾搽便可以轻易达到；要将美白产品之功效发挥至最高境界，以下几点，不可不知。
1 认识色素种类与美白产品功能
市面上的美白产品繁多，每种产品都有不同的美白功效，例如某些专为均匀肤色而设，亦有些专为雀斑而设，购买前应先了解产品的成分和特性，对症下药。
2 防晒不离身
大部分黑色素都是由阳光中的紫外线引起，如不养成搽防晒的习惯，就算涂几多美白产品都无补于事。以每天平均接触阳光八小时计，最少要涂SPF 24 PA++或以上的防晒霜。
但勿贪心搽度数过高的防晒霜，SPF度数愈高，愈容易阻塞毛孔，故度数高的防晒霜如SPF 50 PA+++只适宜暴晒和长期处于户外时使用。
此外，切勿忘记眼部比面部皮肤更薄，眼部防晒更为重要。
3 先保湿再美白
如本身属敏感或干性皮肤，使用美白产品前应先为皮肤保湿，这样可提高皮肤角质层的水分，健康的皮肤细胞组织，能减少使用美白产品时所产生的敏感症状。使用美白产品前，可先涂保湿精华打底。
4 面膜不宜敷过夜
一般美白面膜，除非特别注明，否则通常只需敷15分钟便足够。不要以为面膜敷的时间愈长便愈有效。敷面膜时间过长，面部细胞很容易缺氧，影响肌肤的正常呼吸，面膜中的养分亦无法有效地渗透入皮肤，减低面膜的应有功效。
吃
除了让肌肤有充足的水分，营养也是美白肌肤的关键。多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等食物，对美白很有效。因为它们含有大量维生素C，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
一日一番茄
番茄内含丰富的维他命C，众所周知维他命C有助抑制黑色素形成，减淡雀斑。此外，番茄有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，对于均匀肤色甚有帮助。
多食豆类食品及制品
要皮肤白其实好简单，只要争取机会多吃豆类制品如豆浆、豆腐花、豆腐等。豆类含有丰富蛋白质，对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，多吃有益，兼令皮肤更白滑，是又便宜又天然的美白补品。
少吃酸性食物
多吃含有维他命C及E的食物如柿、奇异果、橙、苹果、士多啤梨、绿叶蔬菜、红萝卜、燕麦等，这些都含有天然的抗氧化剂，有助回复肌肤天然肤色。另外，想肌肤白净，应少摄取酸性食品如肉类、油、酒精及糖等。
秘方推荐：两月见效的百合薏米
组成：薏仁30克、百合6克、水适量。
制法：薏仁、百合淘洗后温水浸泡20分钟，再加足量水用大火煮开，小火煮至薏米开花，汤稠即成。
用法：早晚空腹食用。可加适量糖或蜂蜜调味。
说明：本粥以薏仁代米为主，少佐百合，是一种既有清香独特的口感风味，又具有食疗作用的药粥。它既有补益润泽养颜的美容效果，又可作治疗影响美容的扁平疣、痤疮、雀斑的辅助疗法，南方人尤以其滋润避暑，加绿豆共煮粥。
白皙“睡”出来
充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。
做个睡美人是最经济实惠的眼部保养法！何谓美容觉？美容觉就是睡晚上11点到3点之间这段时间，这4个钟头如果一直能在睡眠中，坚持一个星期，保证黑眼圈和眼袋都能改善！不能11点上床至少也要12点，12点也做不到1点一定要睡觉了，总之，美容觉睡得越足就越有效哦。
技巧1：洗热水澡，睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。
技巧2：姿势正确，睡眠姿势正确，质量才高。
技巧3：轻松的音乐，听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。
技巧4：香熏护理，在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。（文/吴桐）
