当你看到眼角像鱼尾的细纹、恼人的抬头纹、松而下垂的颈部皮肤、一笑就现出的褶子……你的心会是什么滋味呢？这些皱纹不啻于一种“精神虐待”，因为它无时无刻不在提醒你：唉，老了！面对这些，你不是长吁短叹，就是想方设法地找这个霜抹那个药，或者干脆跑到医院弄它几刀，注上什么素。其实呀，大可不必这么消极或是瞎折腾。因为推迟皱纹的产生，并减轻到不引人注目的方法有很多。最简单而又成效显著的方法就是，通过调整我们的饮食结构来逐渐减少皱纹，延缓皮肤衰老，把皱纹一点一点“吃”掉，还我们的最靓心情！
茶叶去皱 茶叶含有丰富的化学成分，据分析有４００多种，其中主要有茶多酚类、茶素（咖啡因）、芳香细化合物、碳水化合物、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹，还可防止多种影响面部的皮肤病。
咀嚼去皱纹 每天嚼口香糖１５—２０分钟，连续咀嚼几个星期后，可使面部皱纹减少，面庞红润，这是因为咀嚼能运动面肌，改善面部血液循环，增强面肌细胞代谢功能。
果蔬去皱 比如香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌调匀，涂在脸上有利于去皱；西瓜皮用清水洗净后涂面，然后用清水冲净，可使皮肤清爽润滑；丝瓜也能去皱，将丝瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后用清水洗净；西红柿含有大量的维生素，其中维生素Ｄ含量为蔬果类第一位，它能保护皮肤。丰富的维生素Ａ可保持皮肤弹性，防止细胞的萎缩角化，可将西红柿切碎压成汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹面部，去皱效果好。此外，可去皱的水果蔬菜还有黄瓜、草莓、橘子、栗子等。
猪蹄去皱 用猪蹄数只，洗净后煮成膏，晚上睡觉时搽脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可有明显去皱效果。
鸡骨去皱 真皮对皮肤外表的美有决定性的影响，因为真皮绝大部分为具有弹力的纤维所构成。这种弹性纤维本身是胶状的，含有多种成分，其中最重要的一种就是硫酸软骨素，如果营养中缺少它，皮肤就起皱纹。而这种硫酸软骨素在鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬汤（鸡皮最好加在一起熬），常喝这种汤能消除皱纹。
啤酒去皱 啤酒含酒精少，其所含鞣酸、苔味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用；还含大量维生素Ｂ、糖和蛋白质。适量饮用啤酒，可增强体质，减少面部皱纹。
米饭团去皱 煮熟的米饭，挑比较软的，趁热但不要太烫时揉成团，放在面部揉搓直到揉成油腻污黑，去处皮肤毛孔内的油脂、污物，然后用清水洗净，这样就可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
多吃富含软骨素硫酸的食物
皮肤是由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸，软骨素主要存在于鸡皮、鸡骨、鱼翅等软骨内。如果说鱼翅显得有些“奢侈”，那么鸡皮、鸡骨就是再平常不过的食物了，当你品尝完鲜美的鸡肉后，千万别把鸡骨头，鸡皮给去掉，你可以把它们搁在一块熬汤喝。
多喝牛奶
牛奶能消除皱纹美化肌肤。这是因为牛奶中的蛋白质是优质蛋白，它能使肌肤富有弹性和光泽，难以形成皱纹。另外，牛奶中的铁，可促进皮肤的新陈代谢，生成血色好的健康皮肤；至于牛奶中的钾，作用更为突出，它可使皮肤的水分保持在一定数量，使皮肤富有生气，预防皮肤干燥或生成微细的皱纹。
多吃富含核酸的食物
核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健康肤美容。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳等。我们就说蘑菇吧，很多人把它称为“少女的面颊”，因为它含有两大驻颜“王牌”：一种促进皮肤新陈代谢的酸性物质；一种是抗衰老化妆品中常用的抗氧化物质一硒，这两大物质最大的功效就是防止皱纹，保持青春面容。
多饮茶，尤其是绿茶少一些花茶
茶叶是天然的健美饮料，经常饮用，有助于保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现并减少皱纹。而在众多的茶饮料中，绿茶防皱的功效最为明显，这是由于绿茶里的维生素与茶多酚的含量最多，维生素和茶多酚是抗衰防老的最佳选择。当然，一些花茶也同样具有绿茶的这种功效，如在市面上常能买到的玫瑰花茶和杜鹃花茶。不过在喝上述这些茶的时候，切忌不宜过浓。
多喝热柠檬水
柠檬能去除皮肤上的斑痕色素和皱纹。每天早晨喝上一杯热柠檬水，3个月后便会有美容效果，如果在热柠檬水里加入少许纯清蜂蜜和1个生鸡的蛋清，效果则会更加明显，会有意想不到的惊喜。
多饮水
每天要保证饮水量充足，我们提倡每天喝6-8杯，这能使皮肤润泽而有弹性，从而不易产生皱纹。当然，6-8杯是一个参照量，饮水量可随着气温，各人的体质，饮食质量与机体活动而变动。
皱纹的产生有很多原因，其中之一是饮食不当。如果你多留心入口食物，保养方面亦不遗余力地进行，也许哪天睡个觉起来，你会发现岁月其实没那么残忍。
改善额头皱纹问题
以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生：
油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。
炒肉的时候，应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅，炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内，吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。
多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼，多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物，新鲜的蔬菜尽量半生吃，吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜；吃烤肉时，要多吃生菜。
