众所周知，合理饮食是健康生活的保障。对工作忙碌的都市白领来说，拥有更高的“食商”，意味着了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。如果你不确定自己的“食商”如何，不妨先做个小测试，以下30道题，每一道题你可以回答“是”、“否”或“偶尔”。
1、吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。
2、常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。
3、经常吃方便面。
4、经常吃刚屠宰的肉，认为其最新鲜，质量最好。
5、喜爱吃动物内脏，如肝、大肠、羊杂碎等。
6、喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。
7、喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。
8、喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。
9、不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。
10、喜欢吃素。
11、为了某种目的，时常节食或严格限制饮食。
12、喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。
13、喜欢吃全麦面或杂粮。
14、每天喝一杯牛奶或酸奶。
15、在每3天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。
16、西瓜、草莓喜欢挑个大的买。
17、用餐后马上吃水果。
18、你的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的？
19、常吃大豆、豌豆或扁豆。
20、常吃洋葱、大蒜、姜。
21、每周都吃河鱼或海鱼。
22、常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。
23、经常不吃早餐。
24、常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。
25、从小到现在一直偏爱某类食物。
26、菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。
27、炒菜时，等油冒烟了才放菜。
28、放了好几天的剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。
29、每天刷碗时都用洗洁精。
30、喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。
计分方式：以上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。
50—60分：钻石级“食商”
祝贺你！能达到这个级别的人并不多，说明你非常了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯。
40—50分：黄金级“食商”
很出色！你有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和习惯。你的健康饮食水平高出平均水平，但还有提升空间。
30—40分：白银级“食商”
你的饮食健康状况处于中等水平。你需要关注食品健康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识，注重改变健康饮食方式和习惯。
30分以下：铜铁级“食商”
很遗憾，你的饮食状况不健康。如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以意想不到的方式显现出来。请马上对你的饮食方式和习惯做出调整。
