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专家提示缺乏维生素B12可导致大脑反应迟钝

时间:2007/12/26 12:00:30 来源:网友

    缺乏维生素B1脾气会暴躁 

  要提醒大家的是,平时不要总吃细粮,调剂着吃点粗粮,如燕麦、小米、玉米、全麦面包等等,这些都是富含维生素B1的食物。此外,尽量少喝酒,最好不喝酒,也能减少维生素B1的流失。

  维生素B6对女性的作用明显

  特别是月经前口服避孕药的女性,更应该增加维生素B6的摄取,如果摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些,还因为减肥等原因主动放弃了维生素B6的补充。想要改善现状,那么就多吃点谷物和蔬菜,如大豆、花生、甘蓝等。同时,千万别怕吃肉会破坏你的身材,因为羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。

  缺乏维生素B12反应会迟钝

  你不妨先用食物喂饱你的大脑,如多吃点动物肝脏、肉、蛋、牛奶等,它们会给大脑提供充足的能量。


相关搜索: 维生素B12
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