(3)晚饭少吃,以素食为主。
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
最有效的运动减肥方法是饭后散步半小时。此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。在“吃”与“动”上养成好习惯,可享用终生,不仅可减肥保健,还可增寿。