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减肥:秋季 饮食瘦身的三个窍门

时间:2007-9-26 10:39:08 来源:网友

    秋季人的胃口大开,食欲增加,饭量增加。实际上每天维持原来的饭量,营养已够。秋季增加的饭量正好用于增肥。怎样既能满足增加的食欲,又不增加饭量呢?有几个窍门值得推荐:

    (1)饭前喝淡汤或吃个水果。

    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。人吃到八分饱就感到饱了。这样既不会感到饥饿,又不会多吃。如果饭前吃个水果(不是喝果汁)更好。因为,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。水果汁除掉了食物纤维,人的消化过程缩短了,胃就无法得到进食的满足感,人就会不停地吃。现在节食延寿已为全世界所肯定,而这个节食的好习惯最易在秋季的初期养成。


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