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减肥:1天瘦1斤 秋季减肥九食谱

时间:2007-9-26 10:37:36 来源:网友

    别以为秋天到了,嘟嘟的肉就可以藏在衣服里面,其实在你每加一件衣服的时候就要你每次都要瘦一点,不然过不了多久你就会变成一个小肉包哦!外面的天气越来越凉,衣服也会越穿越多,但是秋天可是最容易发胖的季节,可别忘了秋季的减肥大计啊,下面的秋季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥。

    1、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。

  2、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式。

  3、想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。

  4、早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子。

  5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。 
 
    6、晚餐后坚决不吃任何东西。

  7、多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通。

  8、每周可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

  9、采用中午吃减肥餐的方式,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食。


相关搜索: 减肥 秋季 食谱
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