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饮食:减肥三食谱,让你节食有效(2)

时间:2007/6/4 8:44:55 来源:东北新闻网

    女人若事前知道晚上要“撮”一顿,早餐午餐就要限制;若早餐午餐偏食,晚餐吃的食物最好种类繁多。

  早餐:提供大脑营养 
 
    主食概念:面条中小麦面含热量最低,但含糖量高;荞麦面钾、磷等矿物质含量高;而意大利通心粉含热量最高,且含糖量最高。

  面包中因为法式面包不用食用油,所以热量低,如果你爱吃可以多吃。
 
  副食概念:美食的价值体现在副食,卷心菜、胡萝卜、鲜香菇、南瓜、小油菜、番茄、金针菇等等均为上乘之选,可以做沙拉、可以做热菜,可以做汤。早餐时间紧,还可以榨汁,做纯天然的绿色饮料。一个人副食的量大概在2两就可达到热量指标。


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