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美容“食”机掌中握

时间:2003/4/18 0:00:00 来源:南方都市报
 女人们一生要花很多功夫在美容上,买很多的护肤品和化妆品,做很多次facial(美容)。可是聪明的女人都知道以内养外的道理。外国人有句谚语:You are what you eat.(你是由你的食物构成的。)当然,女人什么年龄吃什么更养颜,则是另有玄机。

  女性的饮食美容,在不同年龄段应针对不同情况,食用不同的食物,这样才能收到最好的效果。

  15—25岁
  这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期。随着卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加。
  因此,要使皮肤光洁红润而富有弹性,就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及维生素,同时注意少吃盐,多喝水。这样既可防止皮肤干燥,又可使尿液增多,有助于脂质代谢,减少面部渗出的油脂。

  25—30岁
  女性前额及下眼睑下会逐渐出现皱纹,皮下的油脂腺分泌减少,皮肤光泽感减弱,粗糙感增强。
  所以在饮食方面,除了保持吃清淡食物,多饮水的良好习惯,要多吃富含维生素C和B族维生素食物,如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

  30—40岁
  此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼角开始出现鱼尾纹,下颌肌肉开始松弛,笑纹更明显。
  这一时期要坚持多水,最好早上起床后饮1杯(200—300毫升)凉开水,饮食中除坚持要吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外,还要注意补充富含胶原蛋白的食物,如猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

  40—50岁
  女性进入更年期,卵巢功能减退,内分泌失调,致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁,眼睑容易出现黑晕,皮肤干燥而少光泽。
  补救方法是多吃一些补气养血、延缓衰老的食品,如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花生油等。(王展)


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