高血压，是我们时常挂在嘴边的事儿，相信很多人身边或多或少都有患高血压的亲人或朋友。据资料显示，高血压的患病人群也逐渐年轻化，所以我们一定要引起对高血压的重视，早发现早治疗。今天是第25个“全国高血压日”，主题是“血压要知晓 降压要达标”。
提到高血压，很多人都知道要减少钠盐的摄入，少吃腌制食品。可大家不知道的是，高血压不仅要少吃盐，还要少吃这几种食物。
为什么医生劝高血压患者要少吃盐？
盐主要含有氯化钠，进食过多的盐后，身体的钠离子就会增加，身体中的钠离子增多后，细胞会出现水肿，从而导致血压增高。进食过多的盐对维持血压的稳定有非常大的影响，一定要控制盐的摄入。
除了盐里有钠离子，蚝油、生抽等调味品中也有钠离子，所以在做菜放调味品的时候，要掌握适量原则，不要加太多的盐，也不要加非常多种类的调味品。除此之外，我们平时爱吃的咸菜、腊肉等是由大量的盐腌制而成，平时应该少吃。如果非常想吃，也要在吃这些食品时就要减少其他食品中盐的摄入。
除了盐，高血压患者还要少吃这些
1、甜食
很多人以为，只有糖尿病患者才需要控制糖分摄入，其他没有糖尿病的人无需控制。但事实上，糖也会对高血压患者产生威胁，糖吃多了，同样会引起血压升高。
因为糖分摄入过多，尤其是长时间摄入高糖，不仅会导致体内胰岛素水平升高，还会影响血管舒张能力，从而造成心率和血压升高。
而且，如果摄入的糖分不能及时被消耗，则会经过肝脏转化为脂质，脂质过剩就很容易在血管沉积形成斑块，引起动脉硬化狭窄，增加心脑血管疾病风险。
所以，《中国居民膳食指南（2016）》中指出，每天的糖摄入量建议不超过50g，最好控制在25g以下。
2、油腻的食物
烧烤、炸鸡等油腻食品是很多人爱吃的食物，还有一段时间流行在下雪天吃炸鸡喝啤酒。但是油腻食品中含有大量饱和脂肪酸，这种物质是很难被消化的，还会损伤血管的内皮细胞，会使血管变“脆”。
长期食用，血流速度减慢，并且会在血管中生成沉淀。吃得越多，沉积的就会越多，慢慢的会在血管中形成血栓。那么人体患动脉硬化的可能性就大大增加，血压增高的可能性也大大增加，所以油腻食品不可以频繁的食用。
3、含酒精饮品
含酒精饮品主要有：白酒、啤酒、葡萄酒、米酒、果酒等。
对高血压患者，少量饮酒利于降压。
但高血压患者服用药物期间，不建议饮酒，可能会影响降压药物的疗效，增加其副作用，损伤肝脏、肾脏。
摄入过多酒精会增加肝脏的代谢负担，也会影响肾脏。防高血压并发症，最好不要喝酒。
酒精是有很高的热量，会诱发肥胖，而肥胖也是高血压的危险因素。
