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出伏后天气依然炎热,这6个养生常识需知晓

时间:2022-8-26 8:45:00 来源:食品科技网

从7月16日到8月24日,今年40天的三伏天终于过完了~8月25日正式出伏。一般来讲,出伏意味着一年中最热的时段过去了。出伏后,逐渐开始有了秋的气息,秋天的味道也逐渐变浓,这时候我们会发现温差开始增大、昼暖夜凉,而这正是很多疾病的高发时期。多病之“秋”,请提前做好防护。

防暑降温需继续

入秋之后,尽管昼夜温差变大,但白天的暑气依然逼人,所以防暑降温要继续,不能有丝毫怠慢。首先,清热解暑类食品能防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。另外,要多吃一些新鲜的水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

石榴

多吃果少吃瓜

夏吃瓜、秋吃果。“果”包括水果、坚果等,口味选择宜多酸少辛,可生津消热通便。比如葡萄能健脾和胃,对气血不足体质有补益功效;石榴能生津止渴润喉,并富含花青素有助人体抗氧化、滋养皮肤;秋梨堪为应季水果之星,能养肺生津、缓解秋燥,番茄、乌梅也是不错的选择。

早睡防秋乏

出伏以后,人体内的阳气逐渐收敛,出汗量减少,机体正是重新休整的阶段,因此很容易产生莫名的疲惫感,容易疲乏,那么这就是 “秋乏”了。

这时有一习惯就要改善了,那就是夏季晚睡。除此之外,我们还要早睡早起,午间也可以适当的睡一段时间,大概20分钟左右即可。这可有效补充精力。

绿豆汤

饮食滋润点

出伏之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气候逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,与此同时“秋老虎”还在发威,可多吃些滋阴润燥的食物,冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果,蜂蜜等,这些种食物除了滋阴润燥,还有稳定血压,预防心血管疾病的作用。

中医认为酸能敛阴,建议在饮食中配合一些酸性制品,比如山楂、乌梅、石榴、葡萄、猕猴桃等。

别露脚

处暑之后,昼热夜凉。中医认为“寒主收引”,足底足跟部主要是肾经循行之处,受寒易引发抽筋等。此时宜遵从白露“不露足”的原则,切勿再穿夏季“凉拖”,防止承受“足跟痛”之苦。另外,足部受凉还可导致腹痛腹泻,脾阳虚体质者尤其要足部保暖。

早晚注意添衣

虽然我们常说“春捂秋冻”,但对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小一点,心血管疾病风险也小一点!


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