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立夏来了,这6个立夏养生知识请记好

时间:2022-5-5 15:28:00 来源:食品科技网

“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大”,5月5日,立夏应约而至,我们即将告别春天,开始进入夏天。立夏之后气温逐渐升高,降水变多,动植物生长活跃。

对应立夏之后的气候变化,咱们在生活中也应做出相对调整。

立夏养生知识

饮食宜清淡

在立夏这一节气度过之后,温度也开始逐渐升高,在这时很多人难免急躁上火所带来的影响就是食欲下降。所以饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

立夏

少吃生冷食物

中医认为,脾为化生之源,是人体的气机枢纽。但如果脾气不足,吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华,或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状,比如吃冰冷食物,往往最先损伤的就是脾胃。

别贪凉

夏季炎热,很多人夜里喜欢吹着空调或是电扇入睡,但头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,寒气也更容易进入到体内,造成腹泻,关节痛,伤风感冒。

注意祛湿

夏季的到来,让万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长,人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期,应该注意健脾祛湿。

立夏后由于雨量的增加,空气潮湿,体内容易生湿,因此,特别要提防湿热困脾。中医上有句话叫“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。

薏米水

戒燥戒怒

保健专家提示,立夏后,天气渐热,人们易烦躁不安,情绪波动,此时节养生需遵循静心养肝戒躁怒的原则。

保持精神安静、心志安闲,心情愉悦,笑口常开。尤其是老年人更要有意识地进行精神调养,保持心态平和、心情舒畅的状态,切忌大悲大喜,以免伤心伤身伤神。

立夏后,气温升高,天气炎热,人的心率会随着气温攀升而调节,人体的水液代谢、汗液调节等都与心脏息息相关。

人们应顺应夏季昼长夜短的特点,夜卧早起,及时调节自己的生活节奏,避免疲劳,充足睡眠,加强对心脏的保养。

保证午休

立夏后,天黑晚而天亮早,人们往往晚睡早起,睡眠时间相对不足,加之立夏后白天气温升高,易出汗,人体血管扩张,使血液大量集中于体表,加上午饭后消化道的供血增多,大脑供血相对减少,所以人在午后常精神不振、昏昏欲睡。因此,立夏后可增加午睡,尤其老年人多睡眠不实,更应养成午睡习惯。但午睡的时间不宜过长,一般以半小时到1小时为宜。


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