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今日大寒,一年中最冷的时间最好别做这些事

时间:2022-1-20 14:58:00 来源:食品科技网

大寒是二十四节气的最后一个节气,冬去春来,大寒一过,又开始新的一个轮回。大寒节气是自然界阳气深藏而阴寒最盛,因此,养生应注意祛寒保暖,潜藏阳气,以顺应“冬季闭藏”的特性。大寒节气除了要做的事情外,还有不能做的事。下面就一起来了解下吧,希望大家能够遵守。

别剧烈运动

大寒时节,切忌运动过量,出汗太多,避免阳气随汗液而出,受到损伤。锻炼应选在广场向阳的地方进行,运动项目可根据自己的喜好,选择快走、慢跑、广场舞等。运动强度根据自己的身体状况而定,以微微出汗最好。

大寒

别吃生冷寒凉的食物

虽然我们都知道吃生冷寒凉的食物不好,但是在不知不觉中就吃了很多。像家里的卤牛肉、卤猪耳朵等菜,像梨子、苹果等。我们吃之前记得加热,这样才不会刺激我们的肠胃。

别熬夜

冬天是适合休养生息的季节,人应该遵循自然的规律,保证足够的睡觉时间。

现在很多年轻人,喜欢熬夜,作息不规律,这样不利于阳气的稳固。建议大家晚上要早点睡觉,不要熬夜。

还有一些老年人有早起的习惯,但是冬天比较寒冷,还是要适当延缓一下起床时间。

别久坐不动

俗话说“冬练三九,夏练三伏”,大寒正是最冷的时候,很多人不愿意动。吃完了就往椅子上一坐,手机刷起来,感觉日子很惬意。长久如此,不仅对我们的眼睛、颈椎不好,而且容易发胖。我们可以在室外温度高一点的时候慢走、打打太极拳、跳跳广场舞等。运动前记得做热身运动,运动后回去洗澡换衣服,保证不受寒。

别大补

俗话说“冬令进补,开春打虎”,我们要适当地进补,不要天天大补。过完大寒正好是一年,自然界的阳气正处于从冬季的闭藏过渡到春季的升发中。冬季的进补到了收尾的时候了,身体要逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。这个时候饮食也要有变化可以适当食用一些白菜、油菜、萝卜等。

别紧闭门窗

大寒期间天气寒冷,很多人不喜欢出门,窗户也不喜欢开,因为门窗打开以后,屋内的温度会急剧降低,所以,部分朋友为了保证室内的温度,长时间不开窗通风,也长时间不出门,再加上空调的普及,这种情况更多。

但是,从实际情况来说,长时间不开门窗通风,室内的空气不好,很容易引发疾病,同时,如果长时间不出门,自身的免疫力也会下降,等到有事情出门后,也很容易生病。另外,也建议大家早睡晚起,不建议早睡早起或者晚睡早起,有助于人体正常的新陈代谢。


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