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冬天吃什么水果好?营养师建议,这些水果最适合冬季吃

时间:2021-12-24 17:18:00 来源:食品科技网

冬天时人的皮肤更容易,出现干燥脱皮的情况,人体也更容易受病毒的入侵,患上感冒等疾病。

这时候适当食用水果更为重要,说到这,可能大家就会有疑问,冬天究竟应该吃些哪些水果呢?

橙子

橙子的成熟季节一般是在10月,这时刚好是秋冬季节。橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素,不仅具有抗氧化作用,可增强免疫力,抑制肿瘤细胞生长;而且能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。

橙子

梨被称为天然矿泉水,它具有生津润燥清心降火的作用,在冬季由于天气比较干燥,很多人容易出现气管以及上呼吸道疾病,这个时候多吃一些梨子能够帮助生津,补充水分,而且还能帮助促进食欲,并且能帮助身体排除一些毒素。对于一些经常感觉到口干舌燥或者是有咳嗽的人群来讲,适当吃一些梨是能有效缓解的。

但是生梨寒性大,一次不宜吃过多,以免伤脾胃。脾胃虚寒的人不宜吃,必须隔水蒸,或者煮汤,或与药材清炖也可。把梨煮熟后可使其寒性降低,润燥清火作用更佳。

苹果

苹果素来有水果之王之称,食用好处也很多,可以防止便秘、降血压、降血糖,还可以增加血红素,防止贫血等等。虽说苹果一年四季都能吃到,但冬天,许多苹果刚刚成熟上市,这个时候吃苹果最应季、最新鲜了。

猕猴桃

猕猴桃对于女性来说,是非常受欢迎的“美容果”,因为它维生素C含量极高,有皮肤专家表示:每天吃一颗猕猴桃,能让皮肤更加白净有光泽~

此外,猕猴桃还具有清热降火的功效,经常食用还能预防上火。不过猕猴桃性寒,一天吃一个就够了,不要贪多~要提醒大家:不要吃没熟的猕猴桃,否则口腔可能会出现不适感,比如嘴唇红肿、舌头发麻等,有的人就误以为是上火了,其实并不是。猕猴桃属于降火水果。

猕猴桃

冬枣

冬枣在冬季也是比较常见的,冬枣中所含的维生素c比较高,能够帮助身体补充足够的维生素c,并且帮助清除一些自由基。另外冬枣中还含有一些黄酮类物质,这种物质有利于维生素c的保存,所以多吃一些冬枣能让身体在补充水分的同时提高免疫力。不过要注意,由于冬枣中含的膳食纤维比较高一些,肠胃比较弱的人要注意尽量避免,如果摄取可能会让胃酸分泌过多,让消化系统受损。

有人称:“秋冬甘蔗赛过参” ,甘蔗的含铁量非常丰富,居水果之首。李时珍说:蔗,是脾之果。蔗浆甘寒,能泻火热。如煎炼成糖,则甘温而助湿热。这里的“湿热”指的是补血的功效,甘蔗不是药材,但是它作为水果却也自带了这样神奇的功效,在医学上被称之为“补血之王”!

荸荠

每年的十一二月份是荸荠盛产的季节,所以荸荠成熟于冬季,是冬季的时令佳品。荸荠又名马蹄,性味甘、寒;具有清热生津,利湿化痰的功效;适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症。现代医学也证实荸荠中所含的成分有抑菌的功效。

柚子

柚子中除了含有多种营养物质还含有一种类胰岛素的微量元素,被人体吸收后有降血糖功效;此外柚子中维生素P和天然叶酸的含量极高,女性朋友常吃柚子能使皮肤白皙光滑。


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