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血脂高吃什么好?这些食物天天降脂食物,每天吃一点血管好

时间:2021/12/9 16:51:00 来源:食品科技网

高血脂与肥胖者相关联,更是诱发动脉粥样硬化症、冠心病、脑血栓、高血压等疾病的因素之一。为此,降低血脂、疏通血管显得很关键,不妨借助于饮食,那么吃什么好呢?

豆制品

各种由大豆制成的豆制品,如豆腐、豆浆、豆腐丝、冻豆腐等,里面所含的植物蛋白能提高身体免疫力,也能清除身体坏胆固醇和饱和脂肪酸,有实验发现大豆蛋白能完全替代动物蛋白,让血液中胆固醇降低。

豆腐

山楂

血脂升高,很多人可能会借助于吃点山楂降低血脂,确实,当你适当的服用山楂,对于降低血脂是有帮助的,山楂中的黄酮,能够降低血清胆固醇,维生素C、维生素E在加强身体抗氧化能力的同时,对于你降低血脂也是有帮助的。通过食用山楂,能够起到降低甘油三酯的目的,让你远离血栓的困扰。如果没有新鲜的山楂,你还可以用山楂片泡水喝,也同样具有这样的作用。

苦瓜

其实苦瓜的味道很多人都不喜欢,但是这种食物确实不能缺少,苦瓜可以更好地提高我们的免疫力,有助于降火,它还有丰富的维生素以及不同的矿物质成分,对调节血压和血脂都有很大的帮助。

苦荞

苦荞是粗粮的一种,它之所以可以降脂,是因为其中含有荞麦黄酮、芦丁、亚油酸等成分,它们均有利于心血管健康,改善高血脂的问题。

苦荞食用方法多种多样,高血脂患者可以将其泡茶饮用,也可以用其做成米饭食用,或是吃苦荞面,均可以起到降脂的作用。

茄子

如果你的身边有人血压高,他们可能会吃点茄子,进行降低血压,而对于血脂高的人来说,也不妨吃点茄子,降低血脂。茄子中的维生素P,能够增很强毛细血管弹性的作用,不断的疏通血管、降低血液中的胆固醇,从而维持血液流动,对于避免血栓形成也是有帮助的。

茄子

洋葱

洋葱中含有二烯丙基二硫化物、氨基酸,有降血脂的作用,并且其中的前列腺素a还可以预防血栓的形成,从而达到保护心血管的效果。建议洋葱生吃、凉拌,改善高血脂的效果会更为明显。

西红柿

西红柿可达到生津止渴和补血养血功效而且能健胃消食,提高食欲。西红柿中含有大量番茄红素、维生素C及果酸能降低胆固醇含量,预防冠心病和动脉硬化。另外西红柿含有的碱性矿物质以及钾能排出血液中钠盐,帮助降低血压,可利尿消肿,辅助治疗动脉硬化、高血压及肾脏疾病。

海带、紫菜等海藻类食物

各种海藻类食物中所含的矿物质比较高,有科学研究发现海藻类食物能降低血脂和血液凝固性,防止血小板凝聚,进而提高血液流通速度,而且能将坏胆固醇清出体外提高,提高血液中好胆固醇含量,帮助预防高血脂,降低动脉硬化发生率。


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