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今日小雪,小雪前后的养生知识你得了解

时间:2021-11-22 17:09:00 来源:食品科技网

小雪,是农历二十四节气中的第20个节气,小雪过后天气越来越寒冷,此时养生需要注意这些方面。

小雪节气养生知识

1、防上火

小雪时节,外面寒冷,屋内燥热,再加上人们穿得多,很容易出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状,也就是民间所谓的“上火”了。

为了防止“上火”,少吃辛辣食物,多喝水,戒烟戒酒,适当多吃些芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物。

注意:勤通风,预防“暖气病”。既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生,但晚上睡觉的时候一定要关窗。

雪

2、早睡晚起

小雪时节阳气潜藏,阴气上升,人体要注意养阳。

可以适当增加睡眠,早睡晚起,等太阳升起后,再起床洗漱,锻炼身体。

古人说:早眠晚起,以避霜威。

冬季晚起,一方面可以藏养阳气,另一方面,这可以避免吸入地面的污染物。

在冬季冷高压的影响下,空气无法对流,地面污染物滞留在呼吸带,过早外出反而不利于身体健康。

3、适量运动

天气逐渐变冷,人留在室内时间变长,户外活动变少,身体血液循环减慢,人体抗病免疫力降低,容易患疾病,要积极运动,强健体质,预防疾病。

运动应以温和的有氧运动为主,运动的方式可选择运动量相对较小的广播体操、太极拳、八段锦、散步、慢跑等,注意避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼,容易受凉。

注意:时值初冬,寒气渐盛,为避免机体过度消耗阳气、充实四肢来抵御寒邪,养生应格外注重防寒保暖。

4、防抑郁

冬季日照时间短、天气寒冷,再加上草木凋零,很容易让人产生悲观抑郁的心情。因此建议小雪养生应顺时调神,敛阴护阳,主要着眼于“藏”字,使精神安静、淡定自若,做到“不以物喜,不以己悲。” 大家不妨经常参加一些户外活动以增强体质,同时也能饱览自然美景,使心胸开阔、心情愉悦,以疏泄不良情绪。

5、多喝水

中医认为冬季属肾,肾主藏精,为生命之源。小雪后天气逐渐寒冷,寒为阴邪,容易损伤肾阳,故此时补肾最合时宜,可适当多食温补益肾的食物,如羊肉、牛、腰果、栗子、芡实、山药等。此时节,少吃辛辣食物,防内火,多喝水,戒烟戒酒,规律生活。


相关搜索: 小雪养生 24节气
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