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这9种食物实实在在对血管好,中老年人不妨常吃

时间:2021/10/21 16:52:00 来源:食品科技网

血管会随着我们年龄的增长而老化,出现各种血管疾病,对身体影响极大。因此,我们平时要注意保护血管,对心血管疾病做出有效的预防。那么吃什么食物对血管好?

豆浆

豆浆在我们的生活中非常常见,很多家庭都将它作为早餐来食用,豆浆当中富含蛋白质和大豆异黄酮。多喝豆浆,可以起到延缓衰老,预防动脉硬化和保护心脑的作用。在养护血管的过程当中,我们可以在早上喝一杯豆浆。

豆浆

西红柿

西红柿相对于苹果来说,它含有的维生素要远远高于苹果,而且西红柿当中还含有维生素芦丁,这种物质可以起到维护血管弹性,更有预防血栓的作用。

黑木耳

黑木耳是一种本身营养就非常丰富的食用菌,吃黑木耳的时候再加一些冰糖可以达到降血压的效果,而且还可以帮助防止血管硬化,如果将黑木耳跟蒜、葱一起搭配起来食用,还可以缓解冠状动脉粥样硬化,中老年人多吃一些还可以达到抗血栓的效果,在吃过后不仅可以软化血管还可以降低血液的粘稠度。

黑豆

黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态;这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,很容易被人体吸收,效果不可小视。

黑豆

洋葱

洋葱富含前列腺素A,能帮助防止血液粘稠,在治疗高血压方面有着一定辅助作用,同时还可以达到提神醒脑以及缓解压力的效果,日常生活中还可以用来预防感冒。

而且洋葱还可以帮助清除体内的自由基,因此可以有效增强新陈代谢的能力,还可以抗衰老、预防骨质疏松。

而且其中含有的前列腺素A还可以舒张血管,有效降低血液粘稠度,还可以减少血管的压力降低心脑血管疾病的出现概率,同时这些物质还可以增强纤维蛋白溶解的活性,可达到降血脂缓解动脉粥硬化的效果。

卷心菜

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

包菜

芹菜

芹菜当中含有芹菜碱,是一种很有效的保护心血管疾病的蔬菜,其中叶子中的维生素C含量更高,总体而言,含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及胡萝卜素、B族维生素、以及多种矿物质,多吃芹菜可以达到平肝清热、凉血止血、解毒以及降血压健脑的效果。

茄子

茄子具有维生素P,可增强血管的弹性和收缩功能。人体补充维生素P之后,可根据外界的环境刺激调整血管的宽窄,保证血压的平衡状态,预防高血压栓和动脉硬化的问题。

玉米

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。


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