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露凝而白,白露将至,这7个养生知识要知道

时间:2021-9-6 16:39:00 来源:食品科技网

9月7日是农历二十四节气之一的“白露”。“白露”是反映自然界气温变化的节令。此时,人们已能够明显感受到夏季的闷热潮湿逐步减退,风中多了一丝秋天的凉意。那么,在这样的天气里,我们要注意什么呢?

白露养生指南

及时添加衣物

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,是说夏季风逐渐为冬季风所代替,气温下降速度也逐渐加快。“处暑十八盆,白露勿露身。”这句话的意思是,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊露体了,以免着凉。 白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体。寒露节气一过,应注重足部保暖。“白露身不露,寒露脚不露”说的正是这个道理。

预防呼吸道疾病

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露过后昼夜温差变大,呼吸类疾病高发。伤风感冒、咳嗽、鼻炎……不知不觉,身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来。因为冷空气会刺激皮肤,使人体免疫力下降,容易出现肺部及呼吸道疾病。

白露时节,支气管哮喘发病率也很高,特别是那些易过敏体质,容易因为过敏出现“类似感冒”的症状。

白露

注意养肺润燥

白露之后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,空气变得干燥起来,肺为娇脏,易被秋燥所伤,使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。 此时养生应当以养肥润燥为主,日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物,以及营养丰富、容易消化的平补食品。

如早晨喝碗粥,既能治秋凉又能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。

早睡早起

如今我们会发现,天亮的越来越迟,阳气逐渐收敛,而阴气开始盛行,因此您的起居也要顺应这种变化,尽量能够做到早睡早起,并且在起床后进行适当的活动,能够帮助肺气的宣发。还有就是,秋天的早上空气清新,早起有利于使肺部呼吸新鲜空气,保持肺部活力。

肠胃保护很重要

俗话说“秋瓜坏肚”,夏季可以吃大量的瓜果,但是如果白露后继续生吃大量瓜类水果,就很容易引发胃肠道类疾病了。

因为瓜类水果本身性寒,再加上天气转凉,继续大量生吃,会助湿邪,损伤脾胃,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病也就接连而来。

西瓜

锻炼要动静结合

秋季也是支气管哮喘等病发病率很高,有些体质容易过敏的患者,很容易闹上症状像感冒的“花粉热”。因此,这个节气的养生重点是加强身体锻炼,每天进行散步、慢跑,周末可进行登山等。还要注意心理养生, 保持愉快的心情, 多与朋友进行交流,以免心情抑郁。

心血管疾病莫忘

昼夜温差大,随着气温波动,血管的收缩和扩张力度也会增大,急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病很容易发作。


相关搜索: 白露养生 24节气
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