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三伏天宜补阳,做好这4点,把耗损的阳气补回来

时间:2021-7-8 17:13:00 来源:食品科技网

夏天是一年中阳气最旺盛的时候,熟不知此时也最容易损伤人体阳气,如夏天人体容易出汗,特别是健身运动后大汗,还有长时间地待在空调房间,吃冰西瓜、喝冰镇饮料等,这些做法都极易伤及阳气。因此,夏天要借天地之势补人体之阳。

三伏天如何养阳?

晒太阳

冬天,大家都是喜欢冬日暖阳,喜欢晒晒太阳,不喜欢阴寒、晦暗的天气。可是到了三伏天,太阳就不那么招人喜欢了,人们都喜欢躲在屋子里吹空调。但是晒太阳,不光能够让你有个好心情,还能给你的身体“加加油”。

晒太阳可以温煦体内的阳气,是养生必不可少的手段。夏天呢,我们还是建议大家,选择适当的时机,选择适当的时间,去接受阳光的普照和恩赐。三伏天的阳光充足,正是享受日光浴的季节。

生姜

多运动

经常运动的人,不容易感冒,这一点大家都清楚。其实这是因为,运动时我们使用的力量,就是调动了体内的阳气才会出现的,因此,运动是一个能提升阳气的好方法,只要坚持做,就能帮助身体排毒、祛湿和补阳。

保证充足睡眠

睡眠是养阳的最好方法,需适时休息,夜则入眠,晨则起床,使起居合乎天地规律。夜晚睡觉时敛藏阳气,让阳气休息,至早晨一觉醒来,人体阳气随太阳而升发,充满朝气与活力。

热水泡脚

天气热,人们为了防暑,会吃生冷寒凉的食物,会吹空调,结果造成体内的寒湿变重,伤了阳气。泡脚是最好的驱寒祛湿的方法之一。夏天泡脚有讲究,在泡脚水中放点艾草、生姜、花椒等温热之物,可以更好的生发阳气。

这些事很耗阳气

嗜食寒凉

虽说苦瓜、丝瓜、海带、绿豆等都是比较应季的食材。但是对于体质虚寒的都市人,这类食物最好少吃。至于广东人的夏季标配——凉茶,虚寒体质的人最好不要喝。体质虚寒的人可以多喝一些温补阳气的汤。对于脾胃不好,有过敏性疾病的人,可以用黄芪、五指毛桃、大枣、党参等食材煲汤。如果脾胃虚寒的人,还可以用干姜、胡椒、猪肚来煲汤。

胡椒

熬夜

晚上经常熬夜,早上又起不来,这种行为是非常损害身体阳气的,主要是因为人体的各个器官在午夜人体休息的时候,才会自我修养及恢复,如果人经常性的熬夜,就会导致身体内部各个器官一直运作,得不到休息,这样的后果自然就加重了器官本身的负担,尤其是肾脏部位。肾脏是人体解毒排毒最为重要的器官,一旦不能自我恢复,就会导致人体阳气一直缺失,这样的后果自然也就不言而喻了。

久坐不动

现在很多人都是坐在电脑面前一坐就是一天,甚至回到家也是躺着玩手机。而经常久坐不运动就会导致体内阳气流失的速度加快,因为阳气是靠着运动已经沐浴阳光所激发的,所以阳气不足的朋友,一定要坚持运动,锻炼身体,阳气才会变得充足。

长时间吹空调

现代的生活环境夏天往往吹空调,有的人把温度调的很低,吹的时间长了就会伤到阳气,进而形成所谓的“空调病”。


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