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血管好坏决定你的寿命,每天吃点降脂食物,血管更健康

时间:2021-6-28 17:03:00 来源:食品科技网

俗话说,血管不好,百病缠身。血管是保证人体能正常运行的重要疏通管道,如果血管堵塞了,人体内的各个器官机能就有可能受损,身体就生病了。那么日常老百姓的餐桌上有哪些可以守住血管年龄的食物呢?

大白菜

大白菜所含热量低,对高血脂来说,是很好的辅助食品,此外,大白菜中的有效成分可以降低人体胆固醇水平,增加血管弹性,经常食用能够降血脂,预防动脉粥样硬化。

玉米

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

玉米

菠菜

菠菜有“营养模范生”之称,富含多种维生素和营养素,能够有效保护血管,防止血管老化,还能帮助清理血管中的垃圾,减少血管栓塞的可能性。

西红柿

西红柿含有大量的果糖和维生素活性成分。因此,吃西红柿可以有效地减少胆固醇的积累,从而保护血管弹性。

黑豆

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

黑豆

洋葱

洋葱含有一种叫做槲皮酮的物质,这样的物质具有阻止自由基损害血管、令血管保持弹性的作用。

黑苦荞

它所含的氨基酸还有植物蛋白,能够给足身体所需的能量,并且还有能够降低血脂的维生素B2和烟碱酸等成分,能够稀释血液,清除血管中沉积的垃圾和毒素。

芦笋

芦笋并不是餐桌上常见的菜,但是它也有预防心脑血管疾病的作用。芦笋含有较多的黄酮类活性物质,这种物质可以增强毛细血管的弹性,有效降低血栓、动脉硬化的发生风险。

卷心菜

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K。

这些维生素保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

包菜

海带

海带在生活中非常常见,但是很少有人知道海带有软化血管的作用,大家都知道海带的含碘量非常高,对甲状腺和颈淋巴结肿大有非常好的治疗作用。但是其实海带的作用并不是仅仅只有这点,海带中还含有一种非常好的膳食纤维,对血液粘稠和血管粥样硬化有非常好的作用,它能够快速的清除多余的胆固醇,从而让血管更加通畅,对心脑血管疾病都非常好的作用。

黑木耳

黑木耳中含有丰富的膳食纤维,且含有一种多糖物质,能凝血、抗血小板聚集、抗血栓、降血脂。因此,可降低血液粘稠度、胆固醇,防止动脉粥样硬化,使血液流动通畅,被称为“人体血管的清道夫”。此外,黑木耳也有丰富的胶质、卵磷脂、胡萝卜素、维生素C、蛋白质等营养素。


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