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芒种节气如何养生?芒种养生的正确打开方式

时间:2021-6-2 10:37:00 来源:食品科技网

芒种,别名“忙种”,是农作物成熟的意思。芒种过后,气温持续较高,雨量愈加充沛,空气潮湿闷热,衣物器具易发霉,细菌大量繁殖的夏季最忙时,我们该如何养生呢?

养心

随着芒种节气到来,气温将持续升高,湿度也渐渐增大,人的心脏负荷逐渐加重,心脏病患者很可能出现病情波动。因此,心脏病患者应注意休息、减少熬夜、避免过分紧张与劳累。另外,由于外部大环境变化,气温升高,血压也会出现一些波动,高血压患者应根据自身情况和医生意见及时调整用药量。

防暑

芒种过后天热,白天出门最好打伞和戴帽子,要充分饮用凉开水、饮料,并加少量盐,以补充体内盐分,还应注意多食含钾食物。人易出汗,要常洗澡,这样可发泄“阳热”。但须注意一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃出痤疮”。因人经常出汗,衣服应常洗常换。另外,还要注意补充水分,让机体处于平衡状态,防病于未然。

芒种

饮食清淡

芒种时节雨水增多,气候炎热,故此时养生在饮食方面宜清补,注意清热祛湿、健脾益气。孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。朱丹溪曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。因此,芒种期间要多食蔬果,如菠萝、苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等,可提高机体的抗病能力。

另外,可以多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。强调饮食清补的同时,饮食不宜过咸、过甜。饮食过咸,体内钠蓄积过多,会使血压升高。吃甜食油腻过多,宜引起糖脂的堆积,导致高脂血症,诱发糖尿病。若湿困脾胃时可服用健脾化湿药物,如藿香正气丸、保和丸等。

适量运动

夏季应选择温度较低的早晚进行运动,避免运动过于剧烈,散步、慢跑、游泳都是很好的选择。而有些人会选择在空调间内运动,顾医师提醒,在运动时应避免空调温度过低、冷风直吹以及空气混浊的问题。

晚睡早起

芒种养生要根据节气的气候特点,在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短,起居宜晚睡早起,以顺应阳气的充盛,有利于气血运行。此时节湿气较重,易困阻人体阳气,使人处于慵懒的状态,中午休息30分钟,可以缓解疲惫感,保持良好的精神状态。


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