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夏天养好肺秋冬少受罪,5招教你如何养肺

时间:2021/5/27 12:08:00 来源:食品科技网

肺有一个美丽的别称“华盖”,形容它像伞一样给五脏六腑遮风挡雨。肺是最重要的器官之一,它也非常娇弱,在寒气到来时往往第一个沦陷。

夏季天气炎热,让体内积攒了一年的寒气无处遁形,此时正是养肺的好时节。但夏天养肺也面临着挑战,吹空调、吃冷饮都会招来寒气,引起感冒或加重肺病,让肺功能进一步下降,形成恶性循环。因此,夏季养肺很重要!

夏天如何养胃?

以食养肺

中医认为,夏时心火当令,心火过旺克伐肺金,燥热伤肺,有的人这时会多吃些苦味食物来清热泻火,却有可能心气过旺而制阻肺气,中医建议适量即可。由于心火能克肺金,而辛味归肺经,所以夏季可适当多吃辛味食物,如葱、姜、蒜等。孙思邈在《千金要方》中提出:夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。民间也有冬吃萝卜夏吃姜的说法,就是指其发散、行气、活血、通窍、化湿等功用,可补益肺气。这里推荐一道杏仁粥,具有止咳平喘的功效,人们可常食:将去皮甜杏仁10克研成泥状,加入到淘洗干净的50克粳米中,加入适量水煮沸,再以慢火煮烂即可。宜温热时服食,日服2次,可做早晚餐。

蜂蜜

宜吃暖食,少吃生冷

天热时人们易贪凉饮冷而致阳气受损,以致内生寒湿,加重咳嗽、咯痰等症状,因此中老年人宜吃暖食,少吃生冷。

夏时心火旺盛,不少人喜爱苦味食物或凉茶以清热泻火,却会助心气而制肺气,而辛味归肺经,所以夏天可以适当多吃姜、葱、蒜等辛味食物,达到益养肺气的功效。

此外,药膳养肺气因简便易行,更容易得到青睐,如北芪淮山瘦肉汤,有补肺、健脾、益气的功效,适合咳嗽、气促、汗多、反复感冒者食用。

山药

笑一笑

肺在志为悲忧,悲伤忧愁的情绪容易损伤肺,肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声,能克肺金的悲忧。多笑一笑,就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动,它能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展。这样有助于宣发肺气,有利于人体气机的升降。每日笑一笑,能够消除疲劳,解除抑郁,宽胸理气,恢复体力,增进食欲。

健身养肺

夏天不宜剧烈运动,最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动,适宜运动量较小或适中的运动方式,如游泳,既能祛暑降温,又能有效锻炼肺功能。

可选择散步、慢跑、八段锦等,但切忌过度锻炼、带病健身,以免加剧正气损耗,反而不利于养生。

深呼吸

人们常说养阴清肺,方法五花八门,中医建议适度的深呼吸动作有助于清肺。这里推荐两种比较简单有效的呼吸法,腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,把呼吸频率放慢,使一呼一吸尽量达到6秒钟,这种呼吸方式的目的是增加肺容量;缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢吹出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。做深呼吸运动需要在空气清新的地方,在家中阳台不妨种些绿色植物,打造天然氧吧。


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