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这4种水果比吃肉还容易胖,你还在拿它们减肥吗

时间:2021-4-29 9:57:00 来源:食品科技网

“四月不减肥,五月徒伤悲,六月更加肥!”四月已近尾声,眼瞅着天气一天比一天热了,缤纷火热的夏天已经在不远处向我们招手了。为了能穿上美丽的夏装,展现自己曼妙的身姿,爱美的女性朋友们纷纷加入到减肥的大军。各种减肥方法也层出不穷,其中有一种叫做“不吃晚餐,只吃水果”。可是,水果当饭吃,真的能减肥么?

当然不能。因为有一些水果的热量堪比肉类,吃多了反而会越来越胖。另外,晚餐不吃饭,只单纯吃水果,可能还会引发身体很多健康问题。下面,小编就为大家捋一捋那些高脂高热量的水果,减肥期间要尽量绕开它们,以免越来越胖。

水果

这4种水果热量比肉还高,每吃一口都让你胖

1、榴莲

榴莲被称为“水果之王”,气味浓郁,口感甜润丝滑,含有大量蛋白质、碳水化合物、脂肪、糖类、维生素B族、维生素C、纤维素、维生素A、钙、铁、钾、镁、磷、硒等,是一种营养密度很高的热带水果。现代营养学证实,食用榴莲能够起到强身健体、温中散寒、增强免疫力、活血调经等功效。故而民间有“一只榴莲三只鸡”的说法。

据测定,每100g榴莲含碳水化合物28.3g、脂肪3.3g,热量147大卡,这些都超过了等量的米饭。如果你把它当饭吃,那长膘是妥妥的了。

榴莲

2、牛油果

牛油果,又叫鳄梨、酪梨等,含有多种维生素、不饱和脂肪酸、植物纤维素和蛋白质及丰富的钙、镁、钾、铁、锌、铜、锰、硒等营养素,具有降胆固醇、美肤养颜、保护心血管等功效,被称为“果中珍品”。

牛油果的含油量很高,有“森林奶油”之称,其脂肪含量达到15%以上,比鸡蛋和鸡肉还高,热量也高达160大卡/100g。而一般瘦猪肉的热量为143大卡/100g,猪里脊含油量还不到10%。正常一个中等大小的牛油果差不多150g,吃一个摄入的热量约为240大卡,一碗米饭(以150g计)的热量也就174大卡。由此可见,试图用牛油果代替晚餐来减肥只会让你越来越胖。

牛油果

3、椰子

看似清清爽爽的椰子,实际上也是“热量炸弹”。

首先,100ml椰汁约含85大卡热量,一杯椰汁差不多是300ml,热量为245大卡,而一碗白米饭(150g)的热量也就174大卡。

其次,爽脆诱人的椰子果肉热量更高。每100g椰子肉含脂肪33.49、碳水化合物31.3g,热量也达到230大卡/100g。所以,如果你想要减肥,最好别吃椰子肉了,更不用说把它当饭来吃。

椰子

4、菠萝蜜

菠萝蜜也是热带水果,含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、碳水化合物及各种微量元素,有助于补充人体所需的多种营养元素。菠萝蜜的热量虽然不及上面三种水果那么高,约为105大卡/100g,但是它的糖分含量丰富,如果过量食用,无法消耗掉的糖分就会转化成脂肪囤积在体内,导致肥胖。

菠萝蜜

除了以上4种水果,下面这些水果的含糖量也很高:

冬枣:含糖量达到30%~40%,且每100g冬枣含有110大卡热量,相当于米饭的热量水平。

香蕉:每100g香蕉含碳水化合物19.5g、热量115大卡。

芒果:芒果的含糖量为14~16%,算是高糖水果,热量为65大卡/100g。

柿子:柿子的含糖量达到14%以上,热量为71大卡/100g。

山楂、杨梅、石榴、雪梨、荔枝等也都是高糖水果。


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