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清明时节雨纷纷,如何健康养生可知道?

时间:2021/3/31 12:50:00 来源:食品科技网

清明节又叫“踏青节”,在仲春与暮春之交,也就是冬至后的第104天。清明,也是天清地明的意思,既是节气,又是节日。作为节气,清明是踏青出游的好时节;作为节日,清明又是扫墓祭祖的日子,还有踏青、放风筝、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。

当时清明节来了,天气开始变化,雨水加多,人们要做好保养措施,不然的话,身体可是会生病的。那么清明节将至如何养生呢?

防感冒

清明时节乍暖还寒,细菌、病毒容易滋生,如果这个时候出门不注意保暖,很容易引起感冒。

防过敏

眼下正是花粉传播的时期,风吹过的时候,花粉会飘散开来,从而漂浮在空中,被人体吸入之后,很容易出现流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、全身皮肤发痒等症状。在这个时候,患有过敏史的人,务必要做好预防过敏的措施。

建议出门要戴好口罩,要将身体包裹严实一些,避免花粉落入到身体皮肤上而造成瘙痒问题。其中,已经诊断过自己有花粉过敏史的人,出门务必要带好抗过敏的药物。因为现在花粉传播最为旺盛,就算保护措施做得再好,也难保万无一失。万一在出行过程中,遇到了花粉造成过敏发作的话,才能得到及时的缓解。

鲜花

防情绪病

清明节是踏青扫墓、对亲人寄托哀思、悲痛伤感的传统祭祀节日。人们会在这天凭吊先人,也是一次宣泄哀伤的机会,有利于消除不良情绪,对心理健康有一定的好处。但是,这个时期也容易触景生情,情绪波动过大。尤其是老年人在扫墓时,极易产生负面情绪。清明时节是心肌梗死、中风等疾病高发期。有此类疾病的患者不宜过度悲伤,最好找亲人、朋友陪伴,缓解负面情绪的影响。

防腹泻

清明时期出现腹泻的几率也很高,所以饮食上需要遵循抗病毒原则。踏青和祭祀期间,应多喝水,另外要注意摄取充足的维生素和无机盐。

适度锻炼

清明时节,尽管“春瘟”流行,但也应该经常到树林、河边散步,多呼吸新鲜的空气,并进行一些适当的体育运动,以放下烦恼与压力,从而达到与自然同气相求的目的。此外,注意经常清洁身体,尤其是要勤洗手,这样能有效消灭细菌。

宜吃养肝、祛湿食物

中医学认为“春与肝相应”,清明时节应多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

多吃水果,多喝水,营养均衡提高免疫!

由于清明雨多湿气较重,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等。


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