一个人衰老速度的快慢，除了受先天基因、环境等因素影响之外，与自身的饮食也有密切关系。因此，吃对很重要，还能抗衰老。今天就给大家介绍几种天然的抗衰老食材，即使是你平时你爱吃一种，也对身体健康有利。
坚果
坚果是日常生活中非常好的零食，但这都是在合理食用的范围之内。也就是说，最新版《中国居民膳食指南》建议我们每天食用大豆制品以及坚果的量要在25-35g的范围之内，在这个基础之上每天食用可谓是很好的抗衰老食材。
其中含有大量的维生素E、单不饱和脂肪酸，再加上每天食用的新鲜蔬菜水果，其中富含的类黄酮物质、花青素等都在抗氧化以及抗衰老上面，有着很好的帮助。让人体因为脂肪的氧化，而变慢脚步。
蜂蜜
天然的土蜂蜜具有滋阴、润肤、增白除皱等多种功效，蜂蜜中所含的丰富维生素和矿物质，可以有效促进皮肤细胞的修复;而且蜂蜜还能促进肠道排毒，对抗炎性损伤，是非常好的抗衰老食物。
大豆
大豆有“豆中之王”之称，营养价值非常丰富。大豆中富含卵磷脂，可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，能有效防治因肥胖而引起的脂肪肝。
黑米
黑米具有开胃健脾的作用，被称为米中之王，营养丰富。黑米中含有丰富的花青素类色素和黄酮活性物质，具有显著的清除自由基、对抗衰老的作用。黑米与黑芝麻等食物非常适合熬粥食用。
黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。
黄瓜所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
胡萝卜
胡萝卜具有补肝明目、清热解毒的作用，胡萝卜中含有多种维生素、胡萝卜素和花青素，不仅可以有效减轻体内的炎性反应，还能有效清除自由基，对抗皮肤的老化。
