虽然对于孩子的身高来说，最大的决定因素是遗传，但是后天只要努力，也是可以在此基础上有所突破的，试想比同龄人高个5-10厘米，那得让多大一批人来仰视你啊？
据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米，长得最慢的是10月，只有3.3毫米。那么，吃什么有助于孩子长个子呢？
奶制品
奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
豆制品
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。
鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
鱼类
鱼肉里含有丰富的蛋白质、铁及维生素，可以满足儿童增长的需要，每周至少要吃一只鱼，有助于长高。
牛肉
牛肉中有丰富的蛋白质，可以将牛肉做成各种口味，让儿童喜欢吃，多吃牛肉，身体就能长得快。
远离高糖食品：
远离含糖饮料、糖果和所有甜品。每一样甜食，都对孩子有着无穷的诱惑。果汁饮料、雪糕、糖果、蛋糕，孩子们总是无法抗拒，但是糖分摄入过多，会影响孩子的生长发育。甜食，孩子还是少吃为妙。
远离反式脂肪食品
反式脂肪代表食物：饼干、巧克力派、蛋黄派、炸薯条、爆米花、人造黄油、植物奶油、西式快餐等。
