食品行业知识资料网站
用户中心
行业资料 实用资料 质量管理 健康生活 经营管理 最新资料
关键词:
站点位置: 首页 > 知识资料 > 健康生活 > 饮食指南 > 健康饮食 > 正文 【设置字号: 【手机阅读】

“早上金苹果,晚上毒苹果”有道理吗?哪些水果不宜晚上吃?

时间:2021/3/17 9:51:00 来源:食品科技网

苹果虽然是一种大众水果,但它含有丰富的有机酸、糖类、果胶、维生素、膳食纤维、胡萝卜素、矿物质、多酚及黄酮类化合物等营养物质,对我们的大脑、心脏、皮肤、肠道、眼睛等都有益处,是一种“全方位的健康水果”,堪称食物中的“全科医生”。所以西方谚语说:“一天一苹果,医生远离我。”

“早上金苹果,晚上毒苹果”是真的吗?

关于吃苹果,民间也流传着这样一个说法:“早上金苹果,晚上毒苹果”。早上还好好的苹果怎么到了晚上就变成了毒苹果呢?难道是被白雪公主的后妈施了魔法吗?

其实“早上金苹果,晚上毒苹果”表达的意思是,早上吃苹果可以给身体带来多个好处,但是晚上吃苹果则会危害健康。这是因为晚上胃肠停止工作,吃的东西不消化,就会停留在胃肠里,不但会增加胃肠和肝脏的负担,还容易积累毒素,所以晚上吃的苹果就变成了“毒苹果”。当然,这种说法是没有任何科学依据的。

事实上,就算是睡觉,我们的消化系统也不会暂停工作。只要吃进东西,消化系统就会运作,除非你的消化系统或肾脏功能本身存在问题。所以,我们完全可以根据自己的就餐和作息时间,决定什么时候吃水果。

苹果

哪些水果不宜晚上吃?

榴莲

俗话说“一只榴莲三只鸡”,从中我们可以看出榴莲的营养价值是很高的。但是,榴莲中的脂肪含量也不低,约为3.3g/100g,同时含糖量达到了15%以上,所以榴莲的热量是很高的。这种高能量的水果,睡前食用不容易消化,会增加胃肠的负担,可能影响睡眠,长期下去还会引起肥胖。另外,榴莲是热性水果,晚上食用会增加身体的燥热之气,可能导致上火。

对于高血压、高血脂、糖尿病以及肥胖症患者来说,不管是什么时间吃榴莲,都需要慎重,而且食用榴莲后最好减少主食的摄入量,以免摄入热量超标,加重原有的病症。

榴莲

牛油果

牛油果,又称鳄梨、酪梨,因富含植物脂肪,素有“森林奶油”之称。牛油果的营养价值极高,被世界百科全书誉为“营养最丰富的水果”,其多种保健、美容功效也备受消费者青睐。牛油果是一种高能量水果,其脂肪含量约为15%,比鸡蛋、鸡肉还高,热量是一般水果的3倍以上。一个稍微大点的牛油果约300g,热量可达到480大卡,相当于吃了3碗多米饭。由此可见,晚上食用牛油果是很容易引起肥胖的。

牛油果

释迦

释迦,又叫番荔枝、聚生果,因其外形与佛头相似,故而得名“释迦”。释迦果实清甜,果味芳香,营养丰富,含有蛋白质、维生素A/B/C、胡萝卜素、儿茶素、有机酸、钙、磷、铁、钾及类黄酮物质等多种营养成分。其中,维生素C的含量尤为突出,约为265mg/100g,是苹果含量的近30倍呢。但是,释迦的含糖量也是很高的,约为15.3%~18.3%,而且释迦是一种寒性水果,晚上食用容易导致长胖以及引起胃肠道的不适反应。

释迦

西瓜

西瓜的含水量高达90%以上,是最“富水”的水果之一,具有很好的消暑解渴、通淋利尿功效。如果在睡前过多食用西瓜,可能会引起夜尿频多,从而影响睡眠质量。另外,夜间睡眠时,人体的各项器官处于休整状态,如果睡前食用西瓜,吸收的水分无法及时排出体外,就可能出现水肿的现象。所以,西瓜也是不适宜晚上食用的水果。

西瓜


相关搜索: 水果 膳食纤维
查看版权声明 责任编辑:Techoo-5
文章相关:
提意见或留言(需要审核后显示) 查看 进入论坛交流
表情0 表情1 表情2 表情3 表情4 表情5
表情6 表情7 表情8 表情9 表情10 表情11
请尊重网上道德,遵守中华人民共和国各项有关法律法规
 热门图片新闻
  • 黄金周后省内螃蟹价格不降反升 再等半个月左右 吃蟹性价比最高
  • 160元一公斤!南京“天价”香椿芽抢先上市
  • 番茄比鸡蛋贵!昆明市场上番茄零售价格上涨
  • 火锅里的肉丸子都是肉吗?事实不是你想像的!
  • 鸡架泥槽头肉入馅 这样的低价水饺你敢吃吗
  • 黄金周后省内螃蟹价格不降反升 再等半个月左右 吃蟹性价比最高
  • 160元一公斤!南京“天价”香椿芽抢先上市
  • 番茄比鸡蛋贵!昆明市场上番茄零售价格上涨
  • 火锅里的肉丸子都是肉吗?事实不是你想像的!
  • 鸡架泥槽头肉入馅 这样的低价水饺你敢吃吗
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图
  • 缩略图