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血压高了吃什么好?这些食物堪称高血压“克星”

时间:2021/3/10 13:02:00 来源:食品科技网

高血压最关键的在于血压的控制。高血压是一种慢性疾病,必须长期服用降压药物。俗话说,是药三分毒,长期服用降压药,对人的心、脑、肝、肾会造成一定的损害,产生一定的副作用。

因此,在日常生活中,除了正常服药,改变饮食习惯,生活方式,积极运动,对有效的控制血压都是非常有意义的。

那么高血压患者应该吃什么来控制高血压呢?看看这些高血压的克星吧,平时多吃点,稳定高血压。

猕猴桃

猕猴桃

猕猴桃是超降压食品,因为猕猴桃中的镁、钾能促进血管正常扩张,降低血压。

除此之外,猕猴桃还能抑制体内血管加压素的生成,减少各种原因引起的血管异常收缩。

因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,可有效降低体内对胆固醇的吸收,从而预防高血压引起的并发症。

苦瓜

如果发现自己的血压明显升高,在饮食过程中不妨适当进食苦瓜。苦瓜是很多人都喜爱的绿色食物,里面含有丰富的营养物质,而且苦瓜本身具有清热降火功效。

很多人出现了血压升高情况,进食苦瓜之后能够获取里面丰富的营养,辅助降低血压和血糖。这样身体各项指标恢复正常,健康才有保障。因此,想要恢复正常的血压,在控制血压过程中除了合理用药之外,适当进食苦瓜也是不错的选择。

芦笋

芦笋

芦笋中含有丰富的天冬酰胺、天冬氨酸以及其他多种皂苷物质,它们可增强血管韧性,降低血压。另外,芦笋所含的镁、锰、砸等无机盐比例适当,且质量优于普通蔬菜,对心血管疾病、血管硬化、肝功能障碍 等都有辅助治疗的作用。因此,芦笋适合高血压患者食用。

香菇

香菇是餐桌上常见的菌类食物,香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主,且80% 以上是亚油酸,高血压患者应多吃香菇,可以有效的抑制血压升高,起到清理血管、降血压的功效。

芹菜

芹菜可以降血压主要是因为其中含有“芹菜素”和3-n-丁基-邻苯二甲酰内酯。“芹菜素”具有降血压、舒张血管、预防动脉粥样硬化等作用,在众多蔬菜水果中,属芹菜里含量最高。3-n-丁基-邻苯二甲酰内酯具有舒张血管平滑肌的作用,能减少周围小动脉阻力,恢复血管壁弹性,改善微循环,从而降低血压。

ps:吃芹菜不要丢弃芹菜叶,因为有检测表明,芹菜叶中所含芹菜素比芹菜茎含芹菜素更多。

芹菜

山楂

山楂是生活中常见的一种水果,大家都很熟悉了,酸酸甜甜可以帮助健胃消食。山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化。山楂还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。经常用山楂干或新鲜山楂泡水喝,能有效帮助调血脂,稳定持久降低血压。另外,山楂中的维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成,能增强机体的免疫力,有防衰老、抗癌的作用。多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收,还可以达到瘦身的效果。


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