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春三月,养肝黄金时期!养护肝脏需做好5点

时间:2021/3/2 12:52:00 来源:食品科技网

四季之中,春属木,五脏之中,肝也属木,春季,肝最为活跃,此时,是养肝的“黄金期”。春三月,阳气生发,重在养肝!从立春,到立夏,这三个月,被称为“春三月”。一般是农历的正月、二月和三月,此时的养生重点在于——养肝。

春三月,养肝黄金期,这几点要做好

1、多吃助阳食物

韭菜

春季养阳,首先选择辛甘发散的食物,韭菜是不错的选择之一!

韭菜辛温发散,有助于人体阳气生发舒畅,韭菜炒鸡蛋,是适合春天进补的一道家常菜。韭菜养阳,鸡蛋养血滋肝阴,阴阳双补!

韭菜

豆芽

被古人称为“种生”的豆芽,最适合春季吃,能帮助五脏从冬藏转向春生,有助于肝气的疏通,健脾胃。

而且,豆芽菜还具有清热的功效,有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。

黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止毛细血管出血和减低胆固醇,保护血管的作用。

而且,早春也是维生素缺乏的季节,尤其是维生素B2,多吃黄豆芽恰好可以解决这些问题。

葱白

葱白富含维生素A、钾、钙等营养成分。葱白入肺,胃,肝三经。有助于生发阳气,散发风邪,并且对于疏通体内气体有帮助,维持气血正常运转。

葱白能够帮助通阳解毒,对于春天的风寒感冒有不错的效果,还有助于通便缓解排便不顺的问题,用葱白煲汤也是非常好的选择,不妨适当吃一点。

葱白

2、少酸增甘

中医认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”故春季饮食最好少食酸辣,免肝旺容易损伤脾胃,所以春三月饮食最宜忌酸

3、保证睡眠质量

《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”也就是说,在春季中,我们的作息安排最好是能适当地晚睡早起。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。

4、喝菊花茶

清代中药学专著《本草正义》中记载:“凡花皆主宣扬疏泄,独菊花则摄纳下降,能平肝火。”

菊花能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用,清热解毒。

5、保持心情舒畅

保持心态平和,有利于肝气舒达。旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,同时也有利于自己的健康。


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