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手脚冰凉多是气血不足,吃什么能够补气血呢?

时间:2020-12-15 13:28:00 来源:食品科技网

温度稍微低一点,就感觉发冷,手脚冰凉,手脚冰凉多是气血不足,血液循环不畅所致,也有很多是日常不良的生活工作习惯导致的,那么手脚冰凉怎么补气血呢?

吃什么补气血?

桂圆

桂圆具有良好的补气血效果,是能够补充人体阳气和精气的良好食物。若是女性朋友平常出现体寒的现象,从而出现月经推迟和月经淤塞疼痛的情况时,都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤。

桂圆

牛肉

牛肉被誉为“肉中之王”,牛肉营养价值极高,含有多种蛋白质和复合氨基酸,特别适合手术后气血不足的病人服用,另外吃牛肉还可以补脾胃、益气血、强筋骨;而且牛肉性偏凉,不会导致上火,非常适合气血弱的女性。

红枣

从临床上来说,红枣是一种传统的补气血的良好食材,一旦人体出现气血不足的情况,就可以每天吃一些红枣来进行滋补,食用的时候既能够生吃,也可以进行煲汤。

猪肝

其含有丰富的铁、磷,具有营养保健功能,是造血不可缺少的原料和最理想的补血佳品之一,适宜气血虚弱,面色萎黄,缺铁性贫血者食用。

黑芝麻

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

黑芝麻

桑葚

桑葚是一种美味的水果,它里面蕴含了丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、铁质等等,它被医学界誉为是“二十一世纪的最佳保健果品”,气血不足的人群每天吃上一些桑葚有着很不错的作用。

做好4件事,告别手脚冰凉

1、揉搓手脚 

经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。揉手心时一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。

2、不熬夜

熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。秋冬更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。

气血不足时容易睡不着,此时,中医建议喝桂圆百合枣仁茶。此茶出自《金匮要略》,有加减,材料:炒酸枣仁、百合各20g,桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。水煎服,每日1剂,睡前一小时温服;嫌煎煮麻烦的,还可选择制成茶包的桂圆百合枣仁茶,开水冲泡温服即可。可养心安神,对阴血亏虚所致的失眠多梦,心悸怔忡,烦躁不宁等效果明显。

3、睡觉时护好脚

肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,建议穿温暖的棉袜入睡,避免夜间足部受凉。

4、泡脚

在睡前用热水泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。


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