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血管洗个澡健康活到老,常吃这些食物帮你清理血管

时间:2020-12-9 14:03:00 来源:食品科技网

虽然血管随着年龄的增长会自然衰退老化,但只要注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,并养成良好的生活习惯,血管硬化可望得到延缓和逆转。

洋葱

洋葱能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

玉米

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

玉米

胡萝卜

胡萝卜具有丰富的山奈酚、槲皮素等,能够降低人体的胆固醇和血脂,而且增加冠状动脉等功能,避免动脉血管硬化。另外胡萝卜含有丰富的钾元素,能改善血管硬化,增强血液循环的稳定性。

卷心菜

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,有利保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

芹菜

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

芹菜

山楂水

日常生活中,我们都知道山楂能够起到开胃的作用,经常食用有助于消化。其实在山楂当中有一种叫做总黄酮的物质,让山楂能够起到舒张血管的作用,能够降低血液当中的胆固醇含量。若是经常用山楂泡水喝,不仅味道酸甜,同时清理血管的效果也是十分不错的。

海带

日常生活中,海带是我们经常吃的一种海产品,并且人们对海带的吃法也是有狠毒中。无论是搭配肉类,还是搭配排骨,甚至是凉拌都是十分不错的。海带不仅有着较低的热量,并且在降血脂和降血脂等方面也有这样一定的功效,加上海带当中有着维生素和纤维素等成分,能够在一定程度上起到清洁血管,预防血栓的作用。

黑豆

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。

黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

小白菜

含有大量粗纤维,粗纤维进入人体与脂肪结合,可防止血浆胆固醇形成,促使胆酸很好的排出体外,因此会减少人体的动脉粥样硬化,保持血管的弹性。

苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。


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